По данным европейского кардиологического журнала каждый год инфаркт миокарда уносит жизни более 4 миллионов жителей Европы. Мужчины в возрасте от 25 до 50 лет сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями («инфарктами молодых») в 50 раз чаще женщин такого же возраста. Но зато инфаркты у женщин чаще приводят к гибели - примерно в два раза чаще, чем у мужчин.
Следующая информация заставляет задуматься... В России, а также в Белоруссии, Казахстане и Киргизии мужчины в возрасте 55-59 лет умирают от проблем с сердцем и сосудами чаще, чем, например, французы в возрасте 75-79 лет.
Если бы каждый из нас знал, что, если "прихватило", нельзя паниковать, и мы сами можем спасти себя от инфаркта, но нельзя терять ни секунды..., было бы гораздо меньше жертв этой распространённой болезни! Есть 20-30 секунд для самоспасения!
Если у вас достаточно нервная работа, вы подвержены стрессам, и даже, если сердце пока не давало сбоев, всё равно держите в своей аптечке нитроглицерин (лучше спрей) и ацетилсалициловую кислоту. Да, обычный аспирин может спасти вас (или тех, кто оказался в беде рядом с вами) от инфаркта. Аспирин (0,25 гр.) необходимо разжевать. Данная спасительная таблетка противопоказана только тем, у кого аллергия на ацетилсалициловую кислоту и тем, у кого активное кровотечение (например, при язве). Нитроглицерин нельзя принимать тем, у кого гипотоническая болезнь (низкое давление крови).
И ещё, пока вас не "прихватило", помните, что ваш образ жизни отражается на вашем здоровье, берегите себя!
Измените свой образ жизни:
* Полностью откажитесь от курения.
* Потребляйте здоровую пищу с меньшим содержанием животного жира. Самые вредные жиры – это трансжиры, которых полно в различных майонезных соусах, маргарине и кетчупе.
* Больше потребляйте еду, богатую овощами, фруктами, сложными углеводами, пищевыми волокнами, рыбой.
* Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1-1,5 чайных ложек соли в день).
* Регулярно выполняйте физические упражнения. Не забывайте ежедневно отводить не менее 30 минут в день пешим прогулкам. Помните! Эпизодические занятия спортом, в особенности, если экстремальная физическая активность сменяется сидячим образом жизни, необходимо избегать.
* Соблюдайте умеренность в употреблении спиртных напитков, а лучше - откажитесь от них.
* Научитесь контролировать психоэмоциональное состояние (ежедневно в течение 20 мин. расслабляйтесь).
Будьте здоровы и счастливы!
С любовью, Милана Антистресс.