Йогой можно заниматься в любом возрасте и при этом достичь больших успехов. Не зря эта восточная практика сегодня очень популярна: это и отличная физическая нагрузка, и оздоровление организма, и проверенный способ привести в порядок нервную систему. Но прежде чем погрузиться в мир асан, ознакомьтесь с советами инструктора по йоге.
1. Слушайте тренера и не стесняйтесь задавать вопросы. Если вы не знаете, как подкручивать копчик или где находится крестец, то обязательно спросите. Иначе ваши занятия будут не только не принесут эффекта, но спровоцируют травмы.
2. Выбирайте правильную одежду для занятий. Вам не нужны аутентичные штаны-шаровары. Отдайте предпочтение обычным леггинсам и футболке из хлопка с примесью синтетики.
3. Помните: чтобы преуспеть в йоге, необходим развитый интеллект, потому что занятия связаны с осознанием и способностью усваивать нестандартные знания. Поэтому помимо практики асан, расширяйте кругозор, развивайте чувства и эмоции.
4. Возраст для занятий йогой не помеха, а даже плюс. У людей старшего возраста чувствительность выше и медитация дается легче. К тому же в этом случае быстрее видна польза от практики: нормализуется давление, уходят боли, повышается активность.
5. Не надо ехать в йога-тур, если вы новичок. Не всем придутся по нраву ранний подъемы, вегетарианское питание, постоянные занятия и медитация. А популярные йога-маршруты, например Индия и Непал, способны даже шокировать. Йога-туром вы можете испортить себе отдых.
6. Если хотите повысить эффективность, то лучше заниматься по двадцать минут ежедневно, нежели раз в неделю по три часа.
7. Необязательно пытаться запомнить названия асан в йоге на санскрите. Все позы для удобства переведены на понятный язык: "собака", "поза ребенка", "гора". При регулярных тренировках названия запомнятся сами по себе.
8. Следите за своим питанием. Не стоит есть перед тренировками продукты, провоцирующие метеоризм: бобовые, капуста, редька, редис, репа, лук, артишоки, грибы, любая каша, кроме рисовой, хлеб, груши, яблоки, персики, молочные продукты, мороженое, виноград.
9. Не стоит ждать значительных успехов в состоянии здоровья и психики раньше года занятий йогой. Научитесь терпению и развивайте свое тело. Однажды вы сможете легко выполнить сложную асану. Только так добиваются мастерства.
10. Йога - это способ улучшить свою жизнь и внутренне состояние. Если вы хотите улучшить внешность с помощью йоги, то лучше займитесь чем-то другим.
И еще: не нужно повторять видео-уроки по йоге из Интернета. Новичкам необходимо, чтобы рядом был опытный учитель, который проследит за правильностью техники и исправит ошибки. А когда вы уже освоите асаны и правильное дыхание, то сможете заниматься самостоятельно.
А как вы относитесь к йоге? Пробовали ею заниматься? Делитесь в комментариях)