Вчера я уже поделилась самыми распространенными заблуждениями спорта. И сегодня мы вспомним и другие, не менее известные спортивные утверждения, которые не имеют ничего общего с реальностью.
1) Благодаря растяжке организм быстрее восстанавливается
На самом деле это не так. В Италии группа ученых поставила эксперимент, в ходе которого выяснилось, что от растяжки после тренировок не происходило какого-то особенного эффекта. Но бесспорным является тот факт, что растяжка способствует увеличению гибкости суставов.
2) Упражнения с весами жир трансформируют в мышцы
Это полный бред. Ваш жир в таком случае никуда не денется. Чтобы “сгорел” жир, необходим дефицит калорий. А упражнения с весами наращивают мышечную массу. Да, конечно, мускулы у вас появятся, но под жировой прослойкой, что не даст вам эффект Шварцнегера.
3) Спортпит - это незаменимый атрибут на пути к спортивной фигуре
Нет, нет и ещё раз нет! Утверждение того, что без спортпита нельзя похудеть и нарастить мышцы, построено вокруг огромной финансовой пирамиды, воздвигнутой целыми корпорациями про производству “чудесных” порошков и продавцами “счастья”. Якобы какая-то волшебная пилюля и химический напиток приведут ваше тело в тонус, “нагреют” мышцы, “выгонят” жир. Это все обман. Многие спортсмены-профессионалы говорят о том, что их форма - результат труда, а не химии. Кстати, почитайте мою статью про вредные последствия употребления спортпита.
4) Чем больше тренировок, тем лучше
Это тоже ошибочное мнение. Организм после любых нагрузок нуждается в отдыхе. Иначе зачем нам сон или реабилитационных период после операции? Нужно относиться к себе бережно. И помните - в любом деле нужно искать “золотую середину”.
5) Чтобы сохранить форму, достаточно 1-2 тренировок в неделю
Ученые доказали, что необходимо, как минимум, три полноценных занятия в неделю, чтобы достичь спортивную цель. В идеале, конечно, каждый день уделять внимание своему телу и здоровью, и для этого необязательно выполнять каждый день убойные тренировки (читай предыдущий пункт), достаточно зарядки, планки, пешей прогулки или бега трусцой.
Расскажите, в какие из мифов вы верили до этой статьи?
