"Диета — умирание от голода с целью прожить немного дольше."
Л. Левинсон.
Надеюсь, вы вместе со мной посмеетесь над этой цитатой. Потому что пора перестать относиться негативно к слову диета. Если углубиться в историю, то слово Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — это совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. То есть - наш образ питания. А каким он будет, решать вам.
Не бойтесь слова "диета"!
Диеты бывают низкоуглеводные, низкокалорийные, высокобелковые, сбалансированные, высокожировые, низкожировые и т.д. Когда мы едим очень много, наша диета называется высокоуглеводной или высококалорийной.
Вернусь к теме статьи... Хочу донести до своей аудитории понимание не только о том, что есть, но и том, когда есть. Поэтому отвечу на самый распространенный вопрос: что нужно есть вечером?
Здесь сразу скажу, что до сна желательно оставлять 2-3 часовой промежуток. А если ужин далеко позади, а вам не спиться, то небольшой перекус до 150 калорий вам не навредит.
Что можно съесть:
- Белое мясо и рыба 100 г - 167 ккал
Отличный белковый перекус. Можно жареное без масла мясо, тушеное или запеченное. - Зеленые овощи 200г - 150 ккал
Отлично подойдут: огурец, болгарский перец, брокколи, кабачки, капуста, салат. - Кефир 1 стакан - 122 ккал
Помогает пищеварению, является отличным источником белка и кальция, к тому же не содержит сахара. - Творог 100 г - 121 ккал
Насыщен аминокислотами и казеином. Съев творог жирностью менее 8 процентов, вы понизите уровень инсулина в крови. Если творог сухой, то можно разбавить кефиром или йогуртом. - Натуральный йогурт 140 г - 104 ккал
Способствует хорошему усвоению пищи в желудке, активизирует функциональность кишечника, ускоряет обменные процессы.
Если вы хотите получать от меня полезные советы и проверенную информацию, то подписывайтесь на мой канал.
А за консультацией по питанию можно обратиться ко мне в Facebook или в Телеграм.
Будьте здоровы!
