Физическая активность, здоровое питание, сон — все это важные части здорового образа жизни. Но сколько вешать в «граммах»?
К сожалению, гонка за стандартами и здоровьем нередко оборачивается борьбой на выживание, неврозами, тревожными расстройствами и расстройствами пищевого поведения (РПП).
Вот признаки того, что ЗОЖ превращается в невроз:
1. Повышается тревожность, появляется страх и раздражительность, если что-то идет не по «правилам». Например, когда приходится перенести или сократить тренировку в силу обстоятельств.
А за нарушение правил в виде «неправильной» еды или пропуска тренировки следует чувство вины и наказание себя «закручиванием гаек», что зачастую приводит к срывам.
2. Следование правилам становится целью жизни, а не средством. Например, когда день строится таким образом, чтобы жизнь и работа не мешали тренировкам.
Человек начинает фиксироваться и часами выбирать органические и правильные продукты. Или проводит в спортзале часы напролет, а тренировки становятся все дольше и тяжелее, не смотря на самочувствие.
3. Мир начинает делиться на своих и чужих по факту выбора еды или физической формы.
Появляется категоричность, бодишейминг и критика, тех, кто живет «не так» и ест «не то». Такое часто встречается у радикальных последователей какого-нибудь пищевого «вероисповедания», а попытки возразить приводят к агрессии. Это зачастую приводит к проблемам в общении и социальной жизни.
Чтобы ЗОЖ не превращался в невроз, важно брать в расчёт не только актуальное физическое, но и психологическое состояние. И выбирать такую физической нагрузку и систему питания (не путать с ограничительными диетами), которая укрепит психику и улучшит жизнь, а не наоборот - может добавить новых зависимостей и неуверенности.
Смысл любительского спорта и здорового питания в первую очередь для поддержания активности, здоровья и высокого качества жизни.
Главные вопросы, которые стоит себе задавать в жизни вообще и касательно ЗОЖ в частности, это:
- Я это делаю ЧТОБЫ ЧТО?
- Улучшает это мою жизнь в длительной перспективе или нет?
И пусть ваш ЗОЖ будет заботой о себе, а не озабоченностью! Нашли у себя какой-нибудь из пунктов?
И подписывайтесь на мой Instagram @polly_max и канал Дзена, чтобы ЗОЖ был в вашей жизни счастьем, а не обязанностью.