Можно подумать: "К чему так заморачиваться?"
Ведь просто можно запихать себе все подряд в тарелку и быстро все съесть!
Но, мне важно знать, какую пользу я получу из того или иного продукта.
Пища не только насыщает нас энергией, но и приносить организму полезные вещества.
А это особенно важно, когда худеешь.
Не просто нужно считать калории и соотношение БЖУ, но также важно знать состав своей тарелки.
Итак, на завтрак у меня были следующие продукты:
1. Куриные яйца.
Яйца содержат тот белок, который лучше всего усваивается организмом человека.
Исследователи так и не пришли к единому мнению на счет холестерина в яйцах. Кто-то говорит, что это вредно, другие говорят, что в желтках одна польза.
Я прижерживаюсь того, что яйца нужно есть в меру. Не больше 2ух штук в день будет достаточно. Но, белка можно съедать и больше.
Кроме того, яйца богаты витаминами и минералами: кальций, калий, фосфор, железо, йод и др.
А также, съедая яйцо, вы:
- снижаете риск появления онкологических заболеваний;
- предупреждаете развитие заболевнаий, связанных с сердцем;
- нормализуете ЖКТ;
- укрепляете иммунитет.
2. Авокадо.
Авокадо - это наиполезнейший, высокожировой продукт.
Я стараюсь каждый день съедать по половине. Это где-то 40-60 грамм.
Богат полезнейшими жирами, которые крайне благотворно сказываются на женском организме.
В нем содержится много калия, магния, кальция, натрия, фосфора, железа.
В чем еще его полезные свойства:
- Улучшает работу мозга и повышает эффективность памяти;
- Способствует очищению крови и нормализует работу сердца;
- Укрепляет иммунную систему и повышает работоспособность.
3. Цельнозерновой, бездрожжевой хлеб.
Такой хлеб отличный помощник в похудении.
Он содержит меньше калорий, чем обычный хлеб и много полезных сложных углеводов.
- А также, в нем много клетчатки, которая отлично чистит организм.
- Такой хлеб способен снизить уровень холестерина и сахара в крови.
4. Сливочное масло.
Полезно съедать в день до 20 грамм сливочного масла.
И нет, от такого количества вы не потолстеете! Но, необходимую пользу получите, это точно.
Важно, употреблять в пищу сливочное масло только 82,5% жирности. Никак не меньше!
Все остальное вредно для организма.
В масле содержатся те витамины, которые необходимы для красоты кожи, волос и ногтей!
5. Помидоры.
Я очень люблю помидоры не только за их вкус, но и за маленькую калорийность.
Это универсальный продукт, его можно добавлять куда угодно.
- Кстати, помидоры богаты антиоксидантами, а также это природные антипрессинты.
- А еще я заметила, если есть тяга к сладкому во второй половине дня, то лучше всего съесть салат из помидоров.
- Они отлично справляются и с чувством голода, так как в составе содержат хром.
В итоге, сколько с самого утра организм получает пользы!
И конечно же, это не только полезно, но и очень вкусно!
А что даст вам завтрак, состоящий из чашки кофе, жареной яичницы , белого хлеба и бекона?
Принесет ли он вам пользу? Напитает ли он вас? Я думаю, вряд ли..
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
