Возможные причины, по которым мы не стараемся изо всех сил:
Это сложно, это требует усилий. Проще, безопаснее и удобнее делать достаточно, чтобы выжить.
Это страшно. Мы боимся неудач или разочарований.
Мы потеряли надежду или не верим в себя полностью. Возможно, вы уже много раз пытались достичь цели и снова и снова разочаровывались - это подавляет вас и заставляет бояться повторять попытку. Это заставляет вас думать, что не стоит пытаться, потому что что изменится на этот раз?
Можно сказать иначе: мы защищаем себя от неудач, разочарований и боли.
Вот когда мы устаем, ленивы и не мотивированы. Это когда мы не реализуем весь свой потенциал.
Легко играть в маленькие. Урегулировать легко. Трудный выбор - сделать все возможное. Семь раз упасть и восемь раз подняться.
Помните, что вы здесь, чтобы сиять своим уникальным светом в этом мире. Есть надежда. Продолжайте идти. Отдыхайте и будьте нежны с собой, если вам нужно, но никогда не забывайте, насколько вы сильны и способны.
Способы себя мотивировать:
1
Напомните себе, почему вы хотите что-то сделать. Иногда нам нужна небольшая поддержка, чтобы помочь нам приступить к выполнению задачи или проекта. Скажите вслух или запишите причину, по которой вам нужно что-то сделать. Расскажите себе о преимуществах этого.
Например, вы можете сказать: «Я собираюсь пробежаться прямо сейчас, потому что хочу стать лучше» или «Мне нужно сделать это домашнее задание, чтобы получить пятерку».
Напомните себе об опасностях прокрастинации. Пообещайте себе что-нибудь вроде «Если я сделаю это сейчас, я могу уйти с работы сегодня пораньше» или «Если я смогу избавиться от этого, я могу поработать над чем-то более интересным».
Создайте доску визуализации с изображениями, которые представляют, чего вы хотите достичь в своей жизни. Это поможет напомнить о том, что вам действительно важно.
2
Разбейте свою работу на более мелкие части. Вы можете бояться рабочего времени, но если разбить свой день на более мелкие сегменты, вам будет легче справиться с работой. Начните с более простых задач, которые вы можете выполнить быстро, чтобы набрать обороты. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я должен работать все утро», скажите: «Я напишу этот отчет за 1 час, потом пойду на собрание в 11, а потом будет обед».
Блокируйте сегменты и задачи в приложении-планировщике или календаре. Используйте разные цвета, чтобы отмечать разные задачи и временные блоки. Это может разбить ваш день и упростить жизнь.
3
Сделайте ваши занятия веселыми. Если вы боитесь задачи или занятия, может быть трудно начать. В этом случае найдите способ сделать задачу более увлекательной. Вы можете включить других людей или бросить вызов себе по-новому. Смешивание вещей также может помочь вам добиться цели.
Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, но ненавидите ходить в спортзал, займитесь физическими занятиями, такими как кикбоксинг, танцы или йога.
Если вы готовитесь к экзамену, посоревнуйтесь с другом. Посмотрите, кто сможет правильно ответить на большинство вопросов или решить проблему быстрее всего.
4
Пообещайте себе награду, когда что-то сделаете. Даже если это всего лишь небольшое достижение, похлопайте себя по плечу. Вы можете сделать небольшой перерыв в работе, побаловать себя закусками или латте, сделать массаж или отпраздновать это с друзьями. Это может держать вас в восторге и мотивации для следующего шага.