Проблемы с коленом могут вызывать ряд симптомов, включая боль, скованность и опухоль.
Во многих случаях новые или обострения давних проблем с коленями должны начаться в течение 6 недель без необходимости посещения медицинского работника.
Когда обращаться за помощью
Позвоните по телефону 103 как можно скорее, если:
- вам сложно поставить какой-либо вес на больную ногу
- ваше колено сразу становится опухшим после скручивания
Обратитесь к врачу, если:
- ваше колено блокируется или уступает место
- у тебя боль, которая усиливается
Что вызывает проблемы с коленями?
Проблемы с коленом распространены и могут быть вызваны травмой, скачками роста или нормальными возрастными изменениями.
По мере того как вы становитесь старше, нормальные возрастные изменения могут привести к тому, что проблема с коленом будет обостряться снова и снова, часто без причины.
Может ли это вызвать проблемы где-нибудь еще?
Вы можете почувствовать боль в бедре или мышцах бедра или голени. Это должно улучшиться, когда проблема с коленями станет лучше.
Самопомощь
Сохранение активности - важная часть вашего лечения и выздоровления, а также лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
Физическая активность может:
- поддерживать свой текущий уровень физической подготовки - даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем ничего
- держите другие мышцы и суставы сильными и гибкими
- предотвратить повторение проблемы
- поможет вам достичь здорового веса
Отдыхаете или двигаетесь?
В течение первых 24-48 часов после того, как у вас возникла проблема с коленом, вы должны попытаться:
- отдыхайте в коленях, но избегайте длительных периодов бездействия
- осторожно двигайте коленом в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы не спите
Через 48 часов:
- старайтесь больше использовать ногу - упражнения действительно помогают вашему колену и могут уменьшить боль
- делайте то, что обычно делаете, и оставайтесь на работе, или возвращайтесь к работе - это важно и это лучший способ поправиться
- поднимаясь по лестнице, руководите здоровой ногой, чтобы снизить нагрузку на колено