Если провести опрос среди населения, занимаются ли они физкультурой, то многие люди в возрасте ответят отрицательно. Я сама в возрасте (не верится до сих пор!) и знаю, как трудно бывает, например, заставить себя пойти на лыжах, когда по телевизору столько развлекательного.
Я заметила, что не только физкультурой лень заниматься, лень браться даже за те дела, которые я раньше делала легко и с удовольствием. Какое-то равнодушие ко всему, нет мотивации, ничего не хочется. Вот лежала бы на диване перед телевизором или компьютером, пока голова не заболит.
Причину я понимаю: женских гормонов стало меньше, настроение уже не то. Пока пила женские гормоны в таблетках, была весёлой и шла по жизни легко. Потом, по состоянию здоровья запретили, у меня даже депрессия тогда началась, плакала каждый день, так организм реагировал на отмену допинга. Решила, что надо научиться справляться с этим состоянием!
Мой способ подойдёт для людей рассудительных. Можно сказать, что это когнитивная психология, построенная на логике. А что, вот был метод Сократа. Он никого не переубеждал, а задавал вопросы один за другим, и оппонент сам приходил к заключению, нужному Сократу.
Вот сегодня, после 2 дней лежания, я заставила себя пойти на лыжах.
Задала себе такие вопросы: 1.ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я ЭТО СДЕЛАЮ? – Разгоню холестерин, получу гормоны радости - эндорфины, удлиню свою жизнь, подниму самооценку (смогла сделать над собой усилие), получу эстетическое наслаждение от природы, укреплю свои лёгкие и сердце (у меня сердечная недостаточность).
2.ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я НЕ СДЕЛАЮ ЭТО? - Холестерин продолжить забивать мои сосуды и приблизит меня к ишемии, инфаркту …смерти, у меня будет плохое настроение (эндорфинов не получу),снизится самооценка (не смогла совладать с собой, нет силы воли), сердце и лёгкие будут стареть от гиподинамии.
3.ЧТО ВЫБИРАЕШЬ, ЗДОРОВУЮ РАДОСТНУЮ ЖИЗНЬ ИЛИ МУЧИТЕЛЬНУЮ СМЕРТЬ?
Ответ очевиден!
Я встала, оделась (советую одежду иметь наготове в одном месте, а то пока ищешь и идти не захочется), пошла на лыжах в лес. Минут 45 гуляла и вернулась в хорошем настроении. В лесу отметила, что в прошлом году я научилась кататься с высокой горы. Делала я это так: поднимусь на 2 метра – съеду с горки, потом добавлю ещё 1-2 метра - опять съеду…за 2 дня я высоченную горку одолела, высотой метров 10. А этой зимой даже не начала с той горки кататься. Мой муж с неё носится, ничего не боится. Что со мной? Сдаю позиции! Надо с этим что-то делать. Подумаю об этом в следующий раз! Всем, кто дочитал до конца, желаю здоровья! Занимайтесь физкультурой!
РS: А сегодня (на следующий день) мне легко было собраться гулять на лыжах, я представила своё сердце, как оно тянет ручки и детским голоском говорит; "Помоги мне, я столько лет служу тебе без отдыха. Своди меня в лес подышать свежим воздухом! Лёгкие присоединились к этой просьбе, и мне ничего не оставалось делать как пойти дружной компанией любоваться заснеженным лесом!
