- Вода - самое дешевое и верное средство для похудения. Она не содержит жира, калорий, притупляет аппетит. Оказывается, наш мозг не в состоянии различить чувство голода и жажды, поэтому, когда он требует жидкости, мы хотим есть. Попробуйте каждый раз, когда хочется кушать, выпивать стакан воды. Если голод не отступает, тогда можно поесть. Помните, что за день следует выпивать не менее полутора литра чистой воды.
- Зеленый чай. Он нормализует обмен веществ и выводит шлаки. Можно смело выпивать до пяти чашек этого чая за день. Постарайтесь заменить привычную чашечку кофе на чашку полезного зеленого чая. Это без труда поможет вам терять семьдесят калорий за раз. Понятно, что пить зеленый чай следует без сахара, но можно добавить ложечку меда.
- Мятный чай. Он ускоряет пищеварение, снимает головные боли, замечательно тонизирует организм, помогает избавляться от стрессов, которые зачастую заставляют нас употреблять гораздо больше пищи, чем на самом деле необходимо для нормальной работы организма.
- Имбирный чай. Он очищает организм, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, тонизирует. Для похудения применяйте такой напиток – 2 чайные ложки меда смешайте с 3 столовыми ложками натертого имбиря, добавьте 25 грамм лимонного сока и залейте все это не очень горячей водой. Пить такой напиток следует перед едой.
- Фруктовые и овощные соки не только помогают худеть, но и очень полезны, а также вкусны. В них содержится много витаминов, поэтому они оздоравливают организм. Для похудения наиболее полезны апельсиновый, клюквенный, яблочный грейпфрутовый, мандариновый соки. Яблоки, мандарины и грейпфруты – это продукты-жиросжигатели. А клюквенный сок помогает клеткам расщеплять жиры, борется с инфекциями и укрепляет сосуды. Поскольку клюквенный сок очень кислый, его можно подсластить медом или сахаром и пить не более стакана в сутки.
- Томатный сок имеет низкую калорийность, но прекрасно утоляет голод, вызывая чувство насыщения. Однако для похудения его следует пить без соли.
- Очень полезно пить сок, приготовленный из 3 яблок и пригоршни шпината. Его следует пить 2 раза в день. Еще один рецепт: 125 гр. морковного сока смешать с 200 гр. сока сельдерея и посыпать нарубленными листочками сельдерея.
- Кефир. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает микрофлору кишечника. Для похудения следует устраивать 2 разгрузочных дня в месяц или ввести кефир в свой рацион в качестве блюда.
- Травяные чаи помогают похудению, однако большинство отваров готовят из лекарственных трав, поэтому этот вопрос следует обязательно согласовывать с врачом. Вообще различные травяные чаи улучшают обмен веществ и пищеварение, снижают аппетит, выводят шлаки.
- Сухое красное вино очень эффективно сжигает калории. Так как оно замедляет переваривание белка организмом, то это создает ощущение сытости. Сухое красное вино помогает расщеплять жиры, содержащиеся в пище. Поэтому, если на столе присутствует много жирных блюд, то такое вино поможет активно переварить съеденное, с минимальным ущербом для талии. Допустимая норма – один бокал в день.
- Молоко содержит много кальция, калия и других полезных веществ, оно помогает избавляться от чувства голода. Поскольку в нем присутствуют сложные углеводы, то оно достаточно медленно усваивается. Микроэлемент кальций, входящий в состав молока, способствует выработке гормона, помогающего худеть.
