С какими утверждениями я не согласна, а какие поддерживаю.
Понятно, что температура в комнате напрямую влияет на качество сна и наш комфорт. Непонятно, почему зачастую информация на сайтах выпадает из одной крайности в другую.
Ряд источников информации категорично заявляет об идеальной температуре для сна 16-19 градусов, другие утверждают, что температура должна быть не больше не меньше 20-22 градусов. Где-то на просторах интернета затерялась золотая середина.
Давайте её искать!
Ведь всё это очень индивидуально. Идеальная температура для сна всегда будет зависеть от того, на сколько человек теплолюбивый, под каким одеялом привык спать, занимался ли спортом перед сном. Поэтому ориентация – это личный комфорт, а не категоричные утверждения.
Лично я в 16 градусов не буду спать. Я буду стучать зубами от холода. А при температуре выше 23 спать буду более или менее, но на утро проснусь с отёками. Так уж на меня могут повлиять лишние пару градусов тепла в комнате во время сна.
Если в 17-18 градусов мне придётся лечь спать в тёплой пижаме и носках, то в 21-22 я буду чудесно чувствовать себя во время сна в любимой ночной сорочке и под большим мягким одеялом.
Единственное, с чем я соглашусь безоговорочно – перед сном нужно проветривать помещение. Это несомненно один из залогов хорошего качественного сна.
А вот от интенсивного спорта перед сном лучше отказаться. Помните, что во время сна температура тела всегда понижается на несколько градусов. Такая игра на контрастах температур тела и помещения может создать неприятные ощущения, тем самым создав помехи для здорового сна.
Спите с комфортом, ставьте лайк, подписывайтесь!