Всем привет!
Доброго времени суток!
Меня зовут Ольга, мне 45 лет. И я вешу 70.6 кг. Моя цель-55 кг.
Так начинала я свои заметки в течение 2-х месяцев. И все эти 2 месяца я пыталась снизить вес при помощи подсчета калорий. И все эти 2 месяца показания моих весов колебались в промежутке между 71 и 67,9 кг.
И встав на весы сегодня, после новогоднего уик-энда, я снова увидела на весах свои обычные 70,6.
Думаете, нажрала за праздники? Нет!!!
Я не люблю салаты, залитые майонезом, я никогда не любила колбасу, я не пью суррогаты из сахара и газировки со спиртом, продающиеся в наших магазинах под гордым названием «Шампанское». Мой новогодний стол-это морепродукты, морепродукты и еще раз морепродукты!!
Кароче, мой вес стоит на месте.
Поскольку весь уик-энд я не работала, у меня появилось время подумать над этим.
Я подумала.
И разработала стратегию похудения.
Если ты весишь 100 и более кг, то ты толстая либо из-за проблем со здоровьем, и тебе нужно идти к врачу, либо ты много ешь. И ешь не то. В этом случае подсчет калорий и переход на качественное и более полезное питание помогают значительно снизить вес.
А в моем случае мой вес не так высок, и корни его растут не от обжорства, а, скорее, от малоподвижного образа жизни вкупе с физиологическим возрастным замедлением обмена веществ. Подсчет калорий в этом случае не дает желаемого эффекта похудения, помогает не снижать, а держать вес.
Поэтому именно моему организму нужна встряска. Подсчетом калорий ее не добьёшься. Организм должен быть поставлен в условия нехватки энергии и поиска источника этой энергии.
Голод мне не подходит-я могу голодать, в молодости успешно практиковала недельные голодания на воде. Сейчас я не чувствую себя готовой к этому-не тот уже стиль и ритм жизни.
А вот нечто такое-не то белковое, не то кето вполне подойдет. Безуглеводка то есть.
Белковые продукты я люблю,а из фруктов люблю клубнику и манго, коим сейчас не сезон. Так что я вполне без них проживу сейчас.
Соответсвенно я сознательно уменьшаю количество углеводов до 20 гр. за сутки. Пока контролирую только углеводы. И посмотрю, как отреагирует на это мой организм.
Начальные показатели:
Обхват бедер 100 см
Обхват живота 98 см
Обхват талии 89 см
Обхват шеи 34,5
ИМТ 25 (избыточная масса тела)
Процент жира 34,4 (большой)
Итак, меню за 04.01.21
На завтрак яичница из 2 яиц с кусочками свиной шейки. Чашка кофе. Углеводы 2,3гр.
Обед: бараньи рёбрышки, запечённые в духовке и тушеные же брокколи и цветная капуста. Капусты 100 гр. Углеводы 3,4.
Ужин жареный минтай со свежим огурцом (100 гр) и маринованный имбирь (15 гр). Углеводы 11.
Итого за день углеводов 17 гр.
Йога дома (решила начать практиковать, скачала видео-уроки Дж Майклз, в ее исполнении это тяжело!!!)
Перекусов не было-не хотелось.
А каковы Ваши результаты Новогодних праздников?
