Повышенная сонливость в дневное время встречается довольно часто. Она мешает адекватно работать, снижает качество жизни.
Очень важно определить это расстройство (гиперсомния) связано с какими то заболеваниями, патологическими состояниями или является нормой для человека в данной ситуации. Например, после обильной еды, сонливость можно считать нормальным явлением, недосыпание в ночное время, смена часовых поясов, ночная работа.
Есть конечно и патологический уровень сонливости, когда человек засыпает в неадекватной ситуации, например за рулем автомобиля, при переходе улицы. Это опасно для жизни человека и окружающих его людей. В данном случае нужно срочно обращаться к неврологу или сомнологу.
Как симптом дневная сонливость может сопровождать многие заболевания. Наиболее часто встречаемые из них это:
Анемия. Уменьшается концентрация гемоглобина в крови, который доставляет в клетки кислород. Наступает кислородное голодание тканей и функция их нарушается. Это приводит к постоянной сонливости.
Гипотиреоз-заболевание, которое развивается вследствие длительного низкого уровня тиреоидных гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Нарушается нейрогуморальная регуляция всех органов и систем организма. Наряду с другими симптомами человек становится вялым, сонливым. Постоянно хочет спать.
Сахарный диабет второго типа. При этом заболевании у человека повышена резистентность к инсулину. Глюкоза, поступив в организм с пищей, не может поступить в клетки головного мозга. Она является его основным источником питания. Таких людей всегда будет клонить ко сну. Это может быть и начальным признаком сахарного диабета.
Обструктивное сонное ночное апное — остановка дыхание во сне. Кроме ночных остановок дыхания во сне характерен постоянный храп и выраженная дневная сонливость.
Повышенная дневная сонливость у пожилых людей может быть ранним признаком развития дегенеративных заболеваний нервной системы, деменции.
При наличии непонятных вам симптомов, связанных с нарушением сна необходимо обратиться к врачу неврологу или сомнологу.
Для установления причины нарушений необходимо провести комплексное обследование и назначить адекватное лечение.
Как избавиться от дневной сонливости.
При диагностике заболеваний, которые сопровождает сонливость, лечение основного заболевания.
Соблюдать режим ночного сна, высыпаться. Длительность сна 7-8 часов.
Проветривать комнату или гулять перед сном.
Научится расслабляться, избегать затяжных стрессовых ситуаций.
При монотонной работе стараться сменять сферу деятельности.
Соблюдать баланс питания по белкам, жирам и сложным углеводам.
Принимать прохладный освежающий душ.
Можно принимать растительные адаптогены женьшень, элеутерококк, чашечку кофе, зеленый чай, если нет противопоказаний.
Обратите внимание на свое здоровье. Профилактика заболеваний лучший метод лечения.
А как вы спите? Есть ли у вас дневная сонливость? Как вы себе помогаете?
Если вам понравилась статья ставьте лайк, подписывайтесь на канал.