Что я ем на ПП.Рисовая каша. Яичный блин.Кокосовый напиток. Сырники.Рассольник с курицей.Голубцы.Домашний йогурт.Рыба под сыром.

И снова здравствуйте!

Сегодня 12 января, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.00

• Рисовая каша с тыквой и маслом - 205 г;
• Яичный блин - 48 г;
• Кокосовый напиток - 150 г.

КБЖУ: 324/11,3/12,1/42,5

Первый перекус - 11.00

• Кофе со сливками - 150 г;
• Сырники - 110 г.

КБЖУ: 190/18,0/6,0/16,0

Обед - 14.00

• Рассольник с курицей и сметаной - 240 г;
• Голубец - 111 г;
• Помидор - 52 г.

КБЖУ: 281/16,2/10,3/30,8

Второй перекус - 17.00

• Домашний йогурт - 150 г.

КБЖУ: 94/7,5/4,8/5,3

Ужин - 19.30

• Рыба (морской язык), запеченный под сыром - 220 г.

КБЖУ: 268/21,2/18,5/4,4

Как я готовила рыбу под сыром, можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Итого за день:

КБЖУ: 1157/74,2/51,7/99,0

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!