Что такое интервальное голодание?
Это — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени.
Давайте разберемся чем оно полезно. Прежде всего это снижение веса и уменьшение выработки инсулина. А это значит избавляемся от повышенного аппетита. Это может помочь людям со склонностью к ожирению. Также интервальное голодание помогает организму сохранить молодость. Запускается процесс аутофагии, то есть самоочищения организма. В такие периоды организм очищается от ненужных отмерших клеток.
КОМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ?
Однозначно нельзя отказываться от пищи тем, у кого работа связана с интенсивным физическим трудом. Профессиональным спортсменам тоже голодать не стоит. Противопоказано это и людям с расстройством пищевого поведения — не только с булимией и анорексией, но и с перееданием. Есть и те, у кого происходят эмоциональные переедания, такое интервальное голодание им тоже противопоказано — оно может усугубить ситуацию. Нельзя голодать беременным, кормящим женщинам и тем, кто планирует беременность, — это собьет гормональный фон.
Так что пробуем 8 часов можно кушать, а 16 нет. Можно переходить плавно, дабы избежать резкого стресса на организм . Попробуйте уменьшать на час диапозон приема пищи пока не придёте к нужному результату 16/8.
