У современного человека слишком много поводов для стресса. Причины могут быть и биологические, и физиологические, и социальные, и психологические. «Окей, —скажете вы, — допустим, мы знаем, почему постоянно чувствуем напряжение и никак не можем выйти из загнанного состояния. Но ведь в случае со стрессом одного знания мало! Лучше подскажите, что делать».
Не переживайте, подскажем и даже расскажем, где искать способы борьбы с ключевыми причинами стресса. (Спойлер: конечно же, в полезных книгах!)
***
Причина стресса: болезнь. Хронические состояния, а также нерациональные или вполне рациональные страхи перед серьезными заболеваниями заставляют нас испытывать непроходящую тревогу за свое здоровье.
Книга: «Антирак: новый образ жизни», Давид Серван-Шрейбер
То, какие решения вы принимаете ежедневно (что съесть на обед, сколько пройтись пешком, выйти ли сегодня на прогулку и стоит ли спустить пар), прямо влияет на состояние вашего организма. Автор книги утверждает, что суммарно все эти решения влияют на здоровье даже сильнее, чем количество принятых таблеток или проведенных профилактических процедур. Воспользуйтесь его советами, и вы не только станете счастливее, но и защитите себя не только от рака, но сразу от нескольких опасных заболеваний.
Цитата из саммари:
Раковые клетки образуются в каждом организме, но заболевают раком далеко не все. Генетическая предрасположенность или активность вирусов не виновны в большинстве случаев рака. Образ жизни влияет на здоровье гораздо сильнее. Современная эпидемия рака связана с изменением питания, стрессом и постоянным контактом с химикатами.
Время на чтение саммари: 45 минут.
***
Причина стресса: вредные привычки. Испытывая стресс, мы нередко пытаемся снять его, забывшись во вредных привычках. В действительности такое поведение стимулирует еще больший стресс, загоняя нас в порочный круг.
Книга: «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр
Известнейшая книга, которая помогла бросить курить и справиться с никотиновой зависимостью сотням людей. В чем ее секрет? Возможно, волшебство? Может быть Карр обманывает нас, а все эти люди, которые успешно справились с вредной привычкой, лишь подыгрывают ему? Никакой магии, всего лишь поэтапная методика освобождения, которая работает.
Цитата из саммари:
Итак, мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но почему мы продолжаем курить? Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бы смог противостоять этому злу. На самом деле, причина того, что люди продолжают курить, заключается в сочетании никотиновой зависимости и «промывании мозгов».
Время на чтение саммари: 25 минут
***
Причина стресса: плохое планирование. Новые дела сыпятся на голову быстрее, чем вы успеваете выполнить прежние — как тут остаться в спокойном состоянии и перестать тратить нервные клетки?!
Книга: «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса», Дэвид Аллен
Источник стресса при неправильном планировании дел часто довольно конкретный — это, например, бумаги, скопившиеся на вашем столе, или задачи, записанные в планировщик, но так и не отмеченные галочкой «выполнено». Возвращаясь к ним вновь и вновь, мы тревожим совесть и лишаем организм чувства завершенности. Между тем, довольно большая часть нашей ежедневной рутины — это несущественный мусор, от которого можно легко избавиться.
Цитата из саммари:
Большинство людей считают, что у них слишком много работы и слишком мало времени на ее выполнение. В новом тысячелетии люди повысили качество своей жизни, но при этом вырос и уровень стресса, поскольку они взваливают на себя больше работы, чем способны выполнить. В прежние времена результаты работы были очевидными, сегодня большая часть проектов не имеет четких рамок.
Время на чтение саммари: 35 минут.
***
Причина стресса: отсутствие меры в технологиях. Наверное, даже не стоит объяснять. Гаджеты, социальные сети, мобильные игры и количество лайков давно держат нас на крючке, заставляя тревожиться, если мы не получаем новую дозу. Кстати, по этой проблеме мы буквально вчера подготовили отдельный материал.
Книга: «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий», Дэниел Сиберг
Книга для тех, кто не боится посмотреть правде в глаза и признать себе в цифровой зависимости. Автор предлагает довольно простую «диету», которая позволит скинуть лишний информационный груз и научиться использовать технологии с пользой. Автор предлагает четкие шаги и подробно описывает, из чего должен состоять каждый день человека, сидящего на цифровой диете.
Цитата из саммари:
Основная цель цифровой диеты — обрести контроль над технологиями, улучшить коммуникации и вернуться к полноценной реальной жизни. Первый этап предполагает «технологическое голодание»; на следующем этапе нужно оценить каждое устройство и инструмент, которым вы пользуетесь; в основной части диеты предстоит выяснить, какие устройства и технологии нужны вам и вашей семье, а от каких можно избавиться; и на заключительной стадии нужно составить оптимальный план потребления.
Время на чтение саммари: 50 минут.
***
Причина стресса: деньги. Безусловно, рай можно найти в шалаше. Но, наверное, вы не будете спорить, что жить гораздо спокойнее и приятнее, когда нет необходимости тревожиться о пропитании и крыше над головой.
Книга: «Мастерство управления деньгами: 7 простых шагов к финансовому благополучию», Тони Роббинс
От излишнего волнения по поводу денег реально избавиться только в том случае, когда у вас выходит обеспечить финансовую независимость как для себя, так и для своей семьи. В книге представлен план обеспечения финансовой работы, который состоит и 7 ступеней и одинаково работает для каждого человека. Контроль над деньгами — это прямой путь к контролю над собственной жизнью, которую можно и нужно жить без лишнего стресса.
Цитата из саммари:
Если спросить людей, сколько денег им нужно для финансовой свободы, они начнут называть нереально большие суммы. А их подсознание начнет отвергать такую возможность. Чем реальнее те цели, которые вы ставите, тем быстрее вы добьетесь успеха. И помните: жизнь — не про деньги, она про эмоции. Реальная цель — это иметь тот стиль жизни, который вы хотите.
Время на чтение саммари: 30 минут.