Поверьте, даже самому холодному и малоэмоциональному человеку важно то, что его ценят.
Давайте разберёмся, какие признаки того, что ваш партнёр чувствует себя недооцененным?
Это очень и очень важный вопрос. Ведь именно чувство признательности является важным для того, чтобы человек был счастлив в отношениях. Можно даже сказать, что это одна из основ крепкого союза.
Чувство постоянной недооцененности вызывает у человека недовольство, и, следовательно, подрывает основы здоровых отношений.
1) Самым очевидным признаком того, что ваш партнёр считает, что его не ценят - это то, что он прямым текстом говорит вам об этом.
Однако, так бывает далеко не всегда. Не все люди обладают таким уровнем внутренней свободы, чтобы назвать вещи своими именами. "Мне кажется, ты меня не ценишь..." - не самые простые слова. Хотя и очень честные.
2) Ваш партнёр жалуется.
Очень часто жалуясь, мы показываем то, что чувствуем себя недооцененными. Например, когда мы жалуемся на коллег или на что, что нам тяжело справляться с таким объёмом работы. Когда мы поступаем подобным образом, есть две вероятных вещи, которые мы хотим получить: первая - мы просим о помощи, а вторая - это то, что мы хотим, чтобы нас выслушали и поддержали. Старайтесь не злиться, если вам кажется, что ваш партнёр слишком часто чем-то недоволен, обсуждайте чаще его проблемы.
3) Иногда мы говорим о том, что чувствуем себя недооцененными не словами, а своим поведением.
Например, в какой-то день из обычного смешливого весельчака мы можем превратиться в мрачного буку. Мы уходим в себя, в свои мысли, перестаём шутить и смеяться. Такой уход в себя - классический способ показать нашу реакцию на то, что нам не нравится, когда нас не ценят.
4) Пассивная агрессия - ещё одна вероятная реакция на чувство недооцененности.
Мы не можем открыто сказать о том, что нам не нравится, пожаловаться, поэтому переживаем этот конфликт в себе. "В тихом омуте черти водятся" - как раз про такие случаи.
5) Техника благодарности.
Основной признак того, что ваш партнёр не чувствует, что вы его цените, это то, что вы не благодарите его на ежедневной основе. Совсем не сложно сказать лишний раз спасибо за вкусный обед или глаженную рубашку. Однако, почему-то мы этого совсем не делаем.
Сложно выразить искреннюю благодарность. Хотя согласно исследованиям практика благодарности повышает наш уровень благополучия, и даже положительно влияет на наше физическое и психологическое здоровье.
Благодарность не может появиться сама по себе. И выражение благодарности так же требует постоянной практики.
Начните практиковать благодарность. Замечайте вещи, за которые вы можете поблагодарить вашего партнёра. И благодарите. Поверьте, таких вещей море.
Каждый день ваш партнёр делает бесчисленное множество дел для вас и вашей семьи. Хотя вы можете не замечать всего, что он делает.
Записывайте моменты, за которые вы благодарны своему партнёру. Пусть это будет ваш личный дневник.
Пишите абсолютно всё: спасибо за ужин, спасибо за то, что помыла посуду, спасибо за то, что купила новую книгу, спасибо, что позвонила.
Позже, если захотите и почувствуете себя достаточно смелым, вы можете дать прочитать его своему партнёру.
Выражение благодарности требует определённой доли мужества. Многие люди довольны сдержанны в выражении своих эмоций и для того, чтобы благодарить, им нужно мужество.
Поощряйте, располагайте своего партнёра к открытому, искреннему общению.
Если ваш партнёр злится, злитесь вместе с ним. Так он чувствует то, что вы с ним в одной команде.
Если он волнуется, переживает, спросите, чем вы можете ему помочь в этот момент, что сделать?
Вполне возможно, ему просто нужна поддержка (а не то, чтобы вы по пунктам придумали план, как ему разрулить эту ситуацию). Всегда помните, что "доброе слово и кошке приятно". А уж человеку вдвойне.
Моя подруга Ирина уже 11 лет счастлива в браке. В то же время многие пары вокруг уже давным давно распались, они очень счастливы вместе. Однажды я спросила, как ей это удаётся - сохранять мир в семье. Как оказалось Ирина взяла за правило, каждый день минимум 3 раза говорить Егору, своему мужу, спасибо.
Не важно, за что, подойдёт все, что угодно. Даже если они слегка повздорили утром (а крупных ссор у них вообще не бывает), в середине дня Ирина обязательно ему позвонит и поблагодарит за что-нибудь (если не найдётся более менее реальный повод, то Ирина его просто придумает). К вечеру об утренней ссоре уже никто и не помнит.
Благодарите и будьте благодарны в ответ. Благодарите каждый день, даже если вы не в настроении или вам грустно.