С наступлением осени нас чаще настигает усталость и сонливость, а отсутствие солнечных лучей становится поводом для плохого настроения – все это неблаготворно сказывается на насущных делах. Как же поддержать свой иммунитет в переменчивую погоду?
1. Не ленитесь с утра сделать хотя бы маленькую зарядку. Поверьте, это быстро поможет вашему организму пробудиться и наполниться энергией.
2. Осенью, как никогда, ваш организм нуждается в витаминах. Не обязательно покупать дорогие витаминные комплексы. Достаточно добавить в рацион питания некоторые сезонные овощи, которые богаты витаминами, такие как: тыква, капуста и морковь. А избежать простудных заболеваний помогут лук, чеснок и хрен.
3. У природы нет плохой погоды. За окном дождь, но свежий воздух еще никто не отменял. Меняйте свой обычный маршрут на работу, пройдитесь лишнюю остановку. Поверьте, ежедневные прогулки благотворно скажутся на вашем самочувствии.
4. Чаще мойте руки. Осенью бактерии особенно активны. Поэтому следует уделить особое внимание гигиене рук. Носите с собой антибактериальное средство.
5. Посещайте сауны и бани. Как известно, в парной происходит интенсивное потоотделение, за счет этого ваш организм выводит избыточное количество солей и шлаков. А горячий воздух послужит хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы.
6. Осень – самое время, чтобы купить абонемент в бассейн. Как известно, плавание благотворно влияет на здоровье: улучшается кровообращение и ускоряются обменные процессы. А еще – это прекрасная процедура для закаливания организма.
7. Высыпайтесь. Недостаток сна может стать серьезной причиной для депрессии. Попробуйте поменять свой график сна и ложиться хотя бы на полчаса пораньше. Уже через несколько дней вы заметите существенные изменения.
Даже незначительные изменения в вашем обычном режиме дня помогут улучшить здоровье в осенний период. Главное понять, что именно не хватает организму – тогда вы сможете наслаждаться жизнью и не болеть!
