В этой статье мы уже писали о том, что мешает нам чувствовать себя отлично утром. Сегодня продолжим список ужасных привычек и расскажем о новых методах улучшения состояния после сна.
Сборы в темноте
Этот пункт особенно актуален для тех, кто живет в вечной зиме или осени, ведь именно в эти времена года мы пробуждаемся в кромешной тьме, что мешает нам как следует проснуться! Если, вскакивая после будильника, вы не включаете свет и предпочитаете собираться в темной комнате, лучше откажитесь от дурацкой привычки в пользу света.
В темное время суток организм вырабатывает гормон сна мелатонин. Он помогает нам быстрее уснуть и не вставать в процессе, дабы тело отдохнуло. Пробуждаясь, надпочечники вырабатывают гормон стресса кортизол, который дает заряд активности на весь день. Если не убрать из списка темноту, баланса кортизола и мелатонина не будет, а мы будем чувствовать себя разбитыми.
Телефон после пробуждения
Наверняка будильник установлен у вас на смартфоне, следовательно, это еще один соблазн потратить время впустую, ведь по утрам мы чаще предпочитаем мессенджеры разминке или чтению книг!
Лучше откажитесь от такого способа проведения утра, ведь в новостях нет ничего радостного и мотивационного, а чужой пост про новую покупку или путешествие вызывает зависть (совершенно ненужное в начале дня чувство). Приобретите настольный будильник, а смартфон отложите поодаль постели. Вот увидите, качество утра увеличится. Дополнительным бонусом может стать мобильное приложение, которое запретит вам открывать те или иные программы и лимитирует время пользования телефоном.