Нади Шодхана (Нади - канал, по которому проходит энергия, Шодхана - очищение) - пранаяма в йоге.
У практики есть усложнения с удлинёнными выдохами, задержками дыхания и бандхами. На видео я рассказываю, с чего стоит начать, чтобы была возможность практиковать у всех.👌🏻
Не рекомендую спешить в этой практике.
⠀
Гуруджи Б.К.С. Айенгар считал, что Нади Шодхана - одна из самых сложных пранаям, поэтому относиться к технике надо осознанно и с пониманием. Он писал 👇🏻:
"Йоги понимали, что существуют различные несоответствия в структурах мозга, легких и других частях тела. Они применяли асаны для равномерного развития и растяжения тела, внимательно наблюдая за обеими сторонами тела. Они открыли и применяли Нади Шодхана пранаяму для того, чтобы прана при вдохе и выдохе проходила поочередно через обе ноздри, оживляя таким образом оба полушария мозга, а также его переднюю и заднюю части".
⠀
🍝 Помните, что важно дыхать на голодный желудок - это такая же практика йоги.
⠀
Нади Шодхана:
👌🏻 Чистит энергетические каналы Иду, Пингалу и Сушумну;
👌🏻 Увеличивает жизненный объём легких;
👌🏻 Успокаивает нервную систему;
👌🏻 Мягко массирует внутренние органы;
👌🏻 Очищает кровь;
👌🏻 Заряжает тело энергией;
👌🏻 Нормализует пищеварение;
👌🏻 Лечит астму, кашель и горло.
⠀
‼️Противопоказания
Практика противопоказана беременным, детям до 14 лет, так же не рекомендуется людям, страдающим психическими расстройствами, заболеваниями, и людям с очень высоким повышенным кровеносным давлением, и болезнями сердца.
⠀
😜 Как вам серия таких видео?
⠀
Если практикуете - отмечайте меня, мне будет приятно 🙏🏻 плюс всегда с радость даю обратную связь.
