Warum nehme ich nicht ab?
Fast alle von uns haben jemals über unser Gewicht nachgedacht oder wie man Übergewicht loswerden kann. Übergewicht verursacht nachweislich gesundheitliche Probleme. In diesem Artikel finden Sie eine einfache These darüber, warum sich Übergewicht lohnt, dafür zu kämpfen. Hier finden Sie Gründe, warum Sie nicht abnehmen können und Tipps, wie Sie häufige Fehler vermeiden können.
Nicht in die Hände eines Spezialisten (Endokrinologen) zu geraten, wenn Sie abnehmen wollen, ist einer der häufigsten Gründe, warum Sie nicht abnehmen, wenn Sie versuchen, einer Diät zu folgen, um abzunehmen. In der Tat, eine personalisierte Ernährung mit einem Trainingsplan und die kontinuierliche Überwachung Ihrer Fortschritte durch Ihren Arzt stellen sicher, dass Sie in den meisten Fällen Gewicht verlieren werden.
Wenn dies nicht geschieht, verringern sich die Chancen auf Gewichtsabnahme, da viele Aspekte zu berücksichtigen sind. Vergessen Sie nicht, dass der wichtigste Teil eines Gewichtsabnahmeprogramms die Umerziehung der Menschen in Bezug auf die Ernährung ist, so dass sie für den Rest ihres Lebens eine ausgewogene Ernährung befolgen und sich regelmäßig bewegen. Andernfalls ist der Jo-Jo-Effekt gewährleistet und das verlorene Gewicht wird wieder zurückgewonnen.
Die Misserfolge derjenigen, die Gewicht verlieren wollen, ohne zum Arzt zu gehen, können sehr zahlreich sein:
Ein wenig zu essen reicht nicht aus, denn der Körper gewöhnt sich daran und der Stoffwechsel verlangsamt sich, um die geringste Menge an Kalorien zu verbrauchen. Dann führt jede Veränderung der Ernährung dazu, dass sich die Kalorien ansammeln und sogar zunehmen.
Zählen Sie Kalorien schlecht: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie essen. So einfach ist das. Egal wie wenig Kalorien mit Nahrung versorgt werden, wenn Sie nicht die notwendige Aktivität tun, um sie zu verbrennen (diese und mehr), dann wird das Gleichgewicht weiterhin positiv sein und Sie können auch etwas Gewicht zulegen. Du musst Sport treiben und eine Diät halten.
Anzahl der Mahlzeiten: Wir essen in der Regel dreimal täglich und noch weniger. Alle Experten empfehlen jedoch, mindestens fünf Mahlzeiten zu essen, die die verschiedenen Arten von Lebensmitteln, die in der Lebensmittelpyramide vorgesehen sind, unter ihnen verteilen. Der Grund für diese Empfehlung ist, dass die Zeit zwischen den einzelnen Mahlzeiten kurz sein sollte und dass die nächste Mahlzeit nicht mit zu viel Hunger erreicht werden sollte.
Warum nehme ich nicht ab?
Es gibt keine verbotenen Lebensmittel: Alle Nährstoffe, einschließlich gesättigter Fette, sind notwendig, solange sie in dem empfohlenen Verhältnis und der empfohlenen Menge aufgenommen werden. Sie können die Aufnahme bestimmter Nährstoffe reduzieren, aber niemals eliminieren.
Kleiner Schlaf: Schlaf ist wichtig. Wenig oder schlechtes Schlafen erzeugt am nächsten Tag Stress und Ängste, die die Ernährung stören können, indem sie das Essen zwischen den Mahlzeiten und kalorienreiche Lebensmittel fördern.
Getränke: Die Empfehlung ist, nur Wasser zu trinken, aber wenn Sie andere Getränke trinken, ist es ratsam, die Menge der aufgenommenen Kalorien zu betrachten, um sie von der Nahrung abzuziehen. Andernfalls kann das Kaloriengleichgewicht abgebaut und in zusätzliches Gewicht für den Körper umgewandelt werden.
Leichte oder zuckerfreie Produkte: Das ist die Falle von Süßungsmitteln, die als Ersatz für Zucker verwendet werden, zum Beispiel bei Getränkeetiketten wie Licht. Neuere Studien haben gezeigt, dass diese Süßstoffe Angst erzeugen und einen dazu bringen, mehr zu essen.
Krankheiten: Allergien, einige Stoffwechselerkrankungen und Verdauungsstörungen können zu einer Gewichtsabnahme führen. Der Endokrinologe sucht sie vor der Erstellung eines Gewichtsabnahmeplans und kann sie bequem behandeln oder dem Problem Rechnung tragen.
Alter: Im Laufe der Jahre beginnen Sie, Muskeln zu verlieren und Fett zu gewinnen. Es ist eine natürliche Folge des Alterungsprozesses, bei dem die Ausübung oder Abwesenheit von körperlicher Betätigung viel zu sagen hat.
Sesshaftigkeit: Regelmäßige körperliche Bewegung während und nach dem Schlankheitsplan ist unerlässlich. Die Diäten ohne Bewegung enden im besten Fall mit einem sofortigen Jo-Jo-Effekt, wenn sie abgeschlossen werden.