Um intelligenter zu werden, ist tägliche Arbeit erforderlich, aber es muss nicht mühsam oder langweilig sein. Das Erlernen neuer Dinge kann erregend und lustig sein. Sie können es genießen, online zu lernen, Bücher zu lesen, Ihren Geist mit Rätseln und Spielen zu trainieren oder herauszufordern. Auf jeden Fall gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie intelligenter werden können, und Sie müssen nicht nur eine auswählen!
Ich werde dir nicht eine, sondern 5 bewährte Methoden sagen, um intelligenter zu werden. Auch das Beste daran ist, dass man sie alle auf einmal benutzen und ihre Effekte sammeln kann.
In den letzten Jahren ist neuroscience mit Riesenschritten vorangekommen. Das bedeutet nicht, dass sie die Pille entdeckt haben, um auf einmal intelligenter zu werden, aber Studien über das Gehirn haben sich vervielfacht und es wurden Technologien entwickelt, mit denen man sehr genau sehen kann, was in ihm vor sich geht. Eines der Ergebnisse dieser Fortschritte ist, dass wir jetzt wissen, dass es in greifbarer Nähe ist, uns intelligenter zu machen. Mal sehen, wie das geht:
- 1- Epicatechin🍫
Es ist eine Substanz (Flavonol), die in einigen Pflanzen wie Kakao und grünem Tee enthalten ist. Im Gehirn werden ihm verschiedene Schutz- und Potenzierungseffekte zugeschrieben. In einer kürzlich in Nature Neuroscience veröffentlichten Studie hat eine Gruppe von 37 Patienten zwischen 50 und 69 Jahren drei Monate lang täglich 900 Milligramm konsumiert. Am Ende der Studie war ihre Speicherkapazität mit der von 30- oder 40-Jährigen gleichgesetzt worden. Das heißt, seine Erinnerung hat sich um 30 Jahre verjüngt.
Es muss gesagt werden, dass man nicht so viel Epicatechin einnehmen kann, wenn man Schokolade isst. Es kann auch nicht auf Teeaufgüssen basieren. Was ich für meinen Teil tue, ist, grüne Teekapseln mit einer hohen Konzentration an Epicatechin (EGCG) zu nehmen.
- 2- Koffein☕️
Es ist seit langem bekannt, dass die Wachsamkeit verbessert und die kognitive Aktivität erhöht. Es ist, als ob es uns erlaubt, unseren Dateneingabekanal offener und länger zu halten. Aber jetzt wurde entdeckt, dass neben diesem bekannten Effekt auch das Gedächtnis steigert.
Eine Studie der Johns Hopkins University hat gezeigt, dass eine Dosis von 200 mg Koffein (entspricht einem gut beladenen Kaffee) das Lernen erhöht, auch wenn es nach der Studie eingenommen wird. Übrigens enthält grüner Tee neben Epicatechin auch Koffein, obwohl ich meine tägliche Dosis Koffein mit Mate abdecke (Kaffee macht meinen Magen krank).
- 3- Intellektuelle Aktivitäten🤔
Wir könnten es anders formulieren: “Weniger Bildschirm und mehr Lesen” Fernsehen ist viel weniger Gehirnaktivität als das Lesen eines Romans. Aufgrund einer Eigenschaft unseres Gehirns, der neuronalen Plastizität, macht *intellektuelle Aktivität die Verbindungen zwischen Neuronen (die Synapsen) stärken und sogar neue Synapsen. Umgekehrt schwächen sich Verbindungen mit geringer Aktivität ab und können verschwinden.
Kognitive Trainingsspiele (Gehirntraining, etc.) bewirken übrigens nur eine Verbesserung der trainierten spezifischen Fähigkeiten, die nicht auf andere Fakultäten hochgerechnet werden und auch keine Erhöhung der allgemeinen intellektuellen Leistungsfähigkeit bedeuten.
- 4- Körperliche Bewegung🤸🏻♀️
Studien mit Mäusen fanden heraus, dass physische Bewegung die Größe einer Gehirnstruktur namens Hippocampus vergrößerte, und dass das Gedächtnis und die Lerngeschwindigkeit gegenüber einer anderen Gruppe von Mäusen, die nicht trainierten, verbessert wurden.
Es wurde auch gezeigt, in diesem Fall beim Menschen, dass körperliche Bewegung die Stimmung erbessert, so dass wenn Sie klüger und glücklicher sein wollen, trainieren Sie.
- 5- Sozialer Kontakt👥
Eine sehr effektive Möglichkeit, das Gehirn zu stimulieren, ist der soziale Kontakt (real, nicht virtuell). Denn soziale Kontakte haben eine hohe Komponente der Unvorhersehbarkeit. Du kannst nicht genau wissen, was die Leute um dich herum tun oder sagen werden, und alles, was du tust oder sagst, kann eine Reaktion hervorrufen. Sozialer Kontakt erfordert vom Gehirn ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit, Wachsamkeit. In einer sozialen Situation bleibt das Gehirn instinktiv sehr aktiv.
