Сегодня мы решили затронуть очень акутальную для многих тему - бессонницу. Конечно, мы говорим не самой жесткой стадии, мы не врачи медицинские предписание мы никакие давать не будем.
Но абсолютно каждый из нас сталкивался с тем, что не может быстро заснуть вечером. Иногда это настолько сильно затягивается, что мы можем лежать в кровати с выключенным светом часами, а никакой магии не происходит! Мы всё еще не спим, а по счету идет уже 1001-ая овца!
На самом деле, трудности со сном могут вызвать самые привычные вещи, с которыми мы и разберемся!
Телефон и гаджеты
Очень часто люди оставляют какие-то дела на вечер - заполнить таблицу, сделать презентацию, написать письма. Некоторые доделывают это даже в постели перед самым сном, не догадываясь, что такие действия могут сон отменить вовсе или сделать его некачественным. Яркий поток света от телефона или ноутбука воспринимается нашим организмом гораздо сильнее чем днём. В ходе эволюции у человека не было таких источников света, не стоит об этом забывать. А наш организм формировался не одно тысячелетие.
Кофе
Очень часто по дороге домой мы берём кофе с собой, чтобы взбодриться. Любовь к этому крепкому напитку настолько сильна, что в некоторых странах люди употребляют более 6кг кофе в год! Так вот, пить кофе на вечер - не самая лучшая идея. Обычный период полураспада кофеина у взрослого человека колеблется между двумя-десятью часами, составляя в среднем приблизительно четыре часа. Так что если вы вдруг по дорого домой выпили стаканчик, то вполне возможно вы не сможете быстро заснуть.
Сигареты
Здесь обойдемся без фотографии. Никотин возбуждает нервную систему, так что если вы покурили меньше чем за 3-4 часа до сна, то вам будет тяжело заснуть. Когда вы откажетесь от такой вредной вечерней привычки, вы сразу почувствуете результат. Качество сна заметно повысится.
Закрытые окна
Вроде бы очевидная, а какая важная вещь! Невозможно качественно выспаться, если в комнате душно, а также есть шанс проснуться с мутной головой. Засыпается в такой атмосфере сложно, поэтому летом рекомендуют открывать форточку на ночь, а зимой проветривать комнату перед сном.
Удивительно, зубная паста!
Какой зубной пастой пользуется большинство людей? Речь идёт не о бренде, а о вкусе! И, конечно же, - это вкус мяты. А вы знали, что мята идеальна с утра, но не совсем подходит для вечерней чистки зубов! Запах и вкус мяты возбуждает аппетит и нервную систему. Точно также работают и цитрусовые - ими не стоит объедаться на ночь. Если вы успешно прошли предыдущие 4 пунка, но вам всё еще не спится, попробуйте использовать фруктовую пасту на вечер.
Спасибо за просмотр! Не забывайте поставить лайк этой статье, мы стараемся для вас и вашего комфорта! А также будем очень рады вашей подписки. Ежедневно уже 100 человек радуются нашим новым постам.