Доброго времени суток, дорогие читатели!
Конечно, кусок торта с кремом, ароматные булочки, гамбургеры и чипсики-не самые полезные продукты для тех, кто хочет похудеть. Но есть верное решение не расставаться со своими любимцами и сбросить лишние килограммы👍🏻
Самое ГЛАВНОЕ правило-это грамотный подход! Конечно же если вы кушаете эти продукты в неограниченных количествах и по несколько раз в день, то у вас ничего не выйдет. Но не расстраивайтесь, сейчас я вас раскрою небольшой секрет🤫
Вы наверно уже слышали о суточном расчёте КБЖУ, норме вашей дневной калорийности и дефиците калорий. Именно это залог успеха.
Но не спешите думать что тут все так просто! Давайте составим пошаговый план действий по завоеванию кусочка тортика «на ночь»!🧁
- Для начала поймите, действительно ли вы голодны? Многие путают чувство голода с психологическими привычками «чего нибудь пожевать». Если не особо понимаете, то попейте воды. Возможно у вас просто жажда, а не желание есть.
- Помните, что все, что вы едите за день должно влезать в рамки вашей суточной калорийности. Вы поправляетесь не от пирожного и мороженого, а от переизбытка ккал.
- Навязанное обществом и различными интернет форумами сведения о том, что если вы хотите похудеть, то вы обязательно должны исключить из своего рациона мучное, жареное, солёное, сладкое и т.д-это все крайне неграмотно. Безусловно нельзя пренебрегать калорийной пищей и «мести» со стола все подряд! Если вы хотите скушать пиццу-пожалуйста, приятного аппетита! Только не забывайте...ккал... Кусочек пиццы вам не повредит, а вот целая пицца, да ещё и запитая газировкой явно даст плюс на весах.
Время суток для приёма какого либо продукта тоже не имеет никакого значения! Калорийность конфетки утром и калорийность конфетки вечером одинаковая!!! Поэтому не мучайте себя «успеть съесть все до 12»!
🍽Кушайте в радость себе и с удовольствием!
Но не забывайте, нужно понимать и чувствовать грань между много и «я могу себе позволить»
