Сегодня я отвечу на один популярный вопрос, который мне часто задают молодые ребята:
Что делать, если рост силовых показателей и рост мышечной массы встали на месте, хотя я делаю все правильно? Высыпаюсь, питаюсь по БЖУ все по нормам, не голодаю, в зале соблюдаю определенные тренировочные принципы, регулярно тренируюсь, не пропускаю, выкладываюсь, а сила и масса все равно не растут.
Во-первых, вы должны понять причину, почему так происходит. Либо это перетренированность, либо это закономерное плато. Кто-то вдруг решил, что результат при правильных действиях должен быть постоянным. Представьте, я уже более 20-ти лет тренируюсь в зале, если я 20 лет делал все правильно и имел постоянный прогресс, то за эти годы Ронни Коулмэн в своей пиковой форме отдыхал бы перед таким атлетом, как я, это невозможно, чтобы человек прогрессировал постоянно.
Также невозможно следующее, якобы ты с первого взлета пошел на тренировки, и ты будешь тренироваться и прогрессировать до тех пор, пока не достигнешь своего потолка мышечного роста. Это тоже не так, потому что не бывает такого в жизни слишком простого. Ты пошел тренироваться очень быстро растешь прям до самого потолка с первой же попытки, не бывает такого, не так все просто, господа.
Общие характеристики перетренированности:
Нет желания идти в зал (вялость, апатия), слишком сильные мышечные боли, откатывают назад силовые показатели, иммунитет падает.
Могут и по другим причинам произойти последствия, поэтому в каждой ситуации нужно разбираться отдельно.
Если все прекрасно, вы чувствуете, что вы восстановились к следующей тренировке, а все равно нет прогресса, вот это называется закономерным плато.
Закономерное плато - это пауза вашего организма. Для организма прогресс - это стресс, и он лишь эпизодически готов реагировать на этот стресс ростом
Эти плато неизбежны, вы никуда от них не денетесь. Продолжайте тренироваться также, как делали это раньше, не пытаясь еще больше нагрузить себя. Если вы не сдадитесь на этом плато, не начнете кричать, что вот наступил ваш максимум по мышечному росту, то плато обязательно пройдет. Плато у вас будет много, поверьте мне.
