С завидной регулярностью читаю в ленте посты друзей о том, что они недавно узнали о себе ужасную правду. На самом деле они (имеющие тысячи друзей и работу связанную с людьми) - интроверты, социофобы
или даже социопаты. Уверена, что многие из авторов не совсем понимают значение этих терминов, но найти признаки всего этого в себе прямо тренд какой-то.
Со многими из авторов я знакома лично и точно могу сказать, что они не являются ничем из перечисленного. Ни интровертами и уж тем более (боже упаси) – социопатами. Скорее я наблюдаю другую причину вот всех этих «остановите планету – я сойду, так достали эти люди вокруг» и «я в домике, а кругом одни идиоты». И имя ей - эмоциональное выгорание. То самое, которое ВОЗ признало болезнью. Болезнью потому, что длительное нахождение в состоянии выгорания само не проходит и при длительном нахождении наступают необратимые изменения в деятельности мозга.
Ощутимый вклад в исследование и озвучивание проблемы внесли современные исследования в нейрофизиологии. И так как мы не чувствуем как там варит наш мозг, то у нас есть один параметр, по которому мы можем оценивать свое состояние. Это уровень своей энергии. В диапазоне от «нет сил оторвать голову от подушки» до «я заряжен на 100% и готов свернуть горы».
Так вот нежелание взаимодействовать с людьми и потеря жизненных целей – это не что иное, как симптомы 3 стадии выгорания. На 4 (последней) стадии угнетение интеллектуальной деятельности, познавательных и перцептивных процессов.
Хотя в обычной жизни мало кто думает о выгорании. Люди приходят за помощью совершенно по другим поводам. Перестать бояться и запустить свой проект, заняться любимым делом, встретить своего мужчину, вернуть способность желать и вкус к жизни, сделать что-то суперважное для человечества (не понятно что, но потенциал ведь огромный), увеличить доход и пр.
А я вижу перед собой совершенно энергетически истощенных людей, которые манифестируют недосягаемые в данный момент вещи. Я часто говорю клиентам об их низком уровне энергии и слышу заблуждение: «Да, сейчас сил жить практически нет, но вот когда мой запрос реализуется – энергия точно появится!» Вот прям как попрет… главное сейчас собраться и поднажать... Но все работает совсем наоборот. Любые попытки на низкой энергии собраться, усилиться или исправить ситуацию не просто обречены на провал, они скорее усугубляют
ситуацию, добавляя к ней разочарование и снижение самооценки. Только наличие хорошего энергетического запаса и ресурсов позволит получить и удержать желаемое.
Поэтому один из показателей развитого энергетического интеллекта – умение задавать себе вопрос перед началом любого проекта «А достаточно ли у меня энергии?»
Для человека давно находящегося в энергетической яме это вопрос может звучать более трагично «А не загонит ли меня это проект в гроб?». И это не шутка.
Разберем на самом типичном примере из моей практики. Успешная, умная и красивая женщина одинока и, естественно, мечтает встретить достойного партнера, того самого мужчину с которым случиться «жили долго и счастливо». В ее мечтах эти отношения подарят ей баланс, умиротворение и счастье. Манифестируя словами свое намерение быть в отношениях, на уровне энергии она не имеет ресурсов для взаимодействия с другим человеком. Вообще – построение любых отношений очень
энергозатратный процесс. Поэтому подсознательно любой мужчина, который претендует на ее внимание,
воспринимается как угроза жизни (а это очень серьезно, за этим бдит наш рептильный мозг). Это как в постели с врагом. Не важно потом, чем она разумно объяснит себе причину, по которой сольется из отношений. Не умен,
не красив, не успешен или просто не срослось. К конкретному мужчине это скорее всего не будет иметь никакого отношения. Также сольются и все последующие. И это бич многих прекрасных женщин. Нет энергии – нет отношений – энергии становиться еще меньше. Аналогично происходит с любым партнерством и взаимодействием с другими людьми. У нас нет энергии и мы звереем при виде каждого, кто посмеет претендовать хоть на малую толику.
К счастью, из этого круга есть выход. Так же как и из других, когда энергии не хватает на зачатие ребенка, принятие важного решения, реализацию дела жизни, поиска новой работы, запуска проекта, выхода из персонального дня сурка и пр. пр. И вот тут огромное спасибо нейрофизиологии, которая теперь уже внятно
объясняет как работает наш мозг.
Если очень упростить, то мы в современных условиях жизни используем мозг не совсем так, как задумал изначально разработчик. Но зная как взаимодействуют ключевые структуры мозга, размер своей «энергетической батареи», тип нервной системы, естественные циклы работы мозга мы можем перепрограммировать себя и вытянуть из энергетической ямы в высокую и стабильную продуктивность. А это целый проект.
Важный.
Долгосрочный.
И неизбежный, если вы нашли у себя что-то из перечисленных выше симптомов. Возможно, вы ушли с ненавистной работы где и выгорели, но сам факт ухода не принесет облегчения. Ситуация будет лишь усугубляться каждой новой попыткой начать другую жизнь. Вам и вашему организму нужна реабилитация. Есть еще одна хорошая новость. Выгоранию в первую очередь подвержены обычно очень ресурсные, креативные и деятельные люди. А значит, у вас есть огромный потенциал, нужно просто вылезти из провала сейчас и научиться обслуживать свою энергосистему так, чтобы всегда быть в ресурсе.
Не буду создавать иллюзий.
Проект по спасению себя, в зависимости от тяжести насущного состояния, может занять от нескольких месяцев до года. Эффективность традиционной психотерапии в исправлении ситуации с выгоранием – не более 10%, а коучинг высокой эффективности и вовсе категорически противопоказан. Оптимальным вариантом может стать работа с энергетическим тренером (у нас чаще называют
коучем). Работа с энергетическим коучем строится на диагностике основных параметров, определении ресурсов и построении пошагового плана действий по выходу из состояния выгорания и накоплению необходимого уровня энергии. План может включать в себя изменения образа жизни, активности и отдыха, рекомендации по питанию, изменение привычек, упражнения и регулярные практики для перепрограммирования мозга, создания внутренней мотивации, развития энергетического интеллекта и навыков самостоятельного управления энергией. Ощутимый результат - осознание своего энергетического состояния, циклов активность-отдых, формирование навыков управления, экологичное накачивание энергии и раскрытие имеющегося потенциала. Вы очень удивитесь, когда поймете на что вы действительно способны, когда ваша батарейка заряжена на все 100%.
Так что, дорогие мои социопаты-интроверты, реально и честно посмотрите на свою ситуацию. Как у вас с энергией дела обстоят?
