Если вы один из тех счастливчиков, кто ходит в тренажерный зал с сауной, вы, вероятно, видите людей, расслабляющихся в ней после тренировки, и даже иногда принимаете участие. Может быть, вы используете его в качестве награды за хорошо сделанную тренировку. Но будем честны, жара не сделает ничего, чтобы предотвратить боль в мышцах или помочь вам восстановиться. На самом деле, самое лучшее время для использования сауны перед вашей разминкой.
Физиотерапевт Патрик Уолш считает:
“Когда вы восстановитесь после физических упражнений, ваш сердечный ритм должен вернуться к нормальному", - говорит он. "Сидение в сауне в течение более пяти минут будет поддерживать ваш сердечный ритм-это, по существу, форма пассивного упражнения - так что такая процедура будет задерживать восстановительный процесс вашего организма.”
Лучше провести несколько минут в сауне перед тренировкой, ведь это действительно может помочь вам почувствовать себя согретым и снять некоторые мышечные боли.
Разминка, в частности, и есть разогрев вашего тела, поэтому сауна может помочь запустить данный процесс (хотя она и не полностью заменит вашу разминку).
Согласно Harvard Health Watch, средний человек потеряет пол литра пота во время короткого посещения сауны, поэтому после должен выпить много воды, чтобы помочь пополнить запасы. Отсюда следует, если вы уже обезвожены после тренировки, потеря еще пол литра жидкости, вероятно, не лучшая идея.
Сауны действительно полезны для здоровья - вы просто должны быть умны в использовании данной процедуры. Эксперты также подчеркивают, что сауны могут быть отличной идеей для отдыха, и даже если они не полезны, они, вероятно, не принесут никакого реального вреда, даже после тренировки. (Исключение: если вы беременны или имеете заболевание сердца)
