Сегодня расскажу про такую прекрасную вещь, которую ежедневно применяют тысячи психологов и психотерапевтов — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Что же это за зверь такой?
Это совокупность различных приёмов, которые помогают избавляться от психических расстройств. Состоит КПТ из когнитивной практики, когда выявляют проблемы мышления человека, и поведенческого компонента, когда устраняются нежелательные формы поведения и закрепляются полезные. Проще говоря, КПТ применяется для того, чтобы человек самостоятельно мог устранить возникающие проблемы, исправляя ошибки своего мышления. То есть специалист не указывает порядок действий, а помогает скорректировать нерациональное мышление.
Во время курсов психотерапии специалист задаёт своим пациентам домашнее задание, например, вести дневник и в течение дня записывать свои мысли и переживания. Затем вместе со специалистом разбираются ошибки, что позволяет в будущем их избежать и изменить поведение. Существуют много техник и домашний заданий, который подбираются индивидуально.
Помимо лечения фобий, тревог, навязчивых состояний, КПТ успешно повышает уровень терапии в таких заболеваниях, как синдром раздражённого кишечника, менопауза и даже бронхиальная астма! В последнем случае лишь улучшается самочувствие, это не отменяет лекарственной терапии.
В курсе КПТ:
- выявляются страхи, нервные расстройства, ошибки мышления
- нормализуется режим дня человека
- оказывается мощная поддержка
- закрепляются положительные результаты
Даже если человек понимает, откуда у него идут проблемы, то не факт, что он сможет с этим справиться. Это потому, что наши внезапные мысли, которые являются реакцией на какую-то ситуацию, закреплены в «подкорке». Главное, не стыдитесь обращаться за помощью, это наоборот лучшее, чем Вы сможете себе помочь!