Тренд на правильное питание - это мода. Бывает случаи, при которых данное увлечение приобретает клинические формы. Одержимость качественной едой называется орторексия.
Я предпочитаю сохранять золотую середину, поэтому не поддерживаю в своих программах маниакальности в отношении употребляемых продуктов. “Зеленый свет” не даю сахару и видимым вредностям (фастфуд), но и “ПП головного мозга” тоже опасно и его не допускаю.
Тревожные знаки для вас это:
1. Вы делите продукты на “плохие” и “хорошие”, при этом нарушение отражается на вашей психике и вы страдаете/переживаете/испытываете чувство отвращения к себе, когда съедаете “не то”. Одним словом, вам проще себе запрещать, чем договариваться и осознанно позволять себе кусочек или позволять себе “не любить сладкое”.
2. Выбранные ограничения влияют на ваше настроение. Вы становитесь невыносимы для окружения.
3. Вы неодобрительны в отношении окружающих и периодически испытываете желание побить подносом посетителей Макдоналдса.
4. Вы избегаете посещать дни рождения, мероприятия, праздники, так как это дает вам больше напряжения в отношении еды. Зачастую она не совпадает с вашими внутренними стандартами и вы предпочитает закрыться.
5. Вам все равно на вкус, главное - это качество продукта.
Что делать? Признать, что одержимость есть. Далее понять, что “все есть яд и все есть лекарство”. Стремление к здоровому питанию может улучшить качество жизни и продлить ее, но может и привести к психическим расстройствам.
Не зацикливайтесь на срыве и не придумывайте наказаний себе, чтобы долгое время переживать ситуацию. Примите это и идите дальше.
Учитесь фильтровать информацию. К примеру, восприятие жиров как источника лишних калорий и холестерина, побуждает вас исключать их из рациона, а это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Не знаете, как найти золотую середину - обратитесь к специалисту. Посоветоваться и узнать как выглядит рациональное меню “без крайностей” можно, получив пример готового рациона с продуктами и рецептами. Подписывайтесь на канал и получайте полезную информацию.