Я постоянно задаюсь вопросом — как, играя с детьми, наполняться энергией от этого процесса? А не выдыхаться, не сгорать.
Дети требует нашего внимания, дети хотят контакта. А у нас дел и забот на год вперед, и мы только поучаем чад откуда-то сверху, издалека.
Мыслями мы не здесь, тело на низком старте, готово убежать к успеху, заработку, расслабону, телефону.
Тут стучит в дверь чувство вины за эту жуткую родительскую неуспеваемость, от которой несет мамским эмоциональным перегаром. Про выгорание шутка. Думаю, многим ситуация знакома.
Но как можно почувствовать себя отдохнувшей и полной сил, поиграв с детьми?
Активируй органы чувств
Ребенок возится в песочнике. Теплый день. Каков выбор мамы в эту минуту? Сидеть на скамейке или лепить опостылевшие куличики? Я предлагаю выключить мозги и включить тело!
Делая пироженое из формочек, найдите также время пообщаться с песоком, ощутить его влажность, температуру, структуру. Потрогайте песок тыльной стороной ладони, потом обопритесь на руки в песке, сделайте несколько шагов. Эти крохотные наблюдения дадут огромный эффект и перезагрузят вашу нервную систему. А ребенок увидит, что вы с ним заодно.
Если песок достаточно чистый, снимите обувь и встаньте на него босиком. Почуствуйте, как вес вашего тела стекает вниз через пятки, как они утопают во влажном песке, перенесите вес на носки, снова на пятки. Поиграйте пальцами ног с песком. Получите сенсорное удовольствие. Я так делаю по вечерам, когда детей во дворе уже мало. А может, песочник есть у вас на даче? Или есть песчаный берег реки? Найти варианты можно.
Делай это для себя
Знаете, есть такие контактные зоопарки, где можно погладить животных, покормить их. Так вот, я контактная мама, позволяю своим детям исследовать мою кинесферу, личное пространство от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног, и куда я могу ими дотянуться.
Сыновья ползают по мне, как обезьяны по дереву. На минуточку, это 20 и 12 кг. Дети получают тактильную пищу от мамы и развивают навыки невербального общения, но я порой наедаюсь прикосновениями так, что меня нельзя задеть — взорвусь! Как быть?
Всегда держу в голове совет учителя по соматике Элины Иконен из Спортивного Института Восточной Финляндии, который она дала мне в период эмоционального истощения:
«Делая массаж детям, танцуя с их весом, отнесись к процессу, как будто он ориентирован на ТЕБЯ, а не на них. Это ты массируешь себя с помощью их тел. В вашем общении используй все части своего тела, запястья, руку до локтя, голову, шею. Старшему можно отдавать больше своего веса, слегка размять на нем свои ребрышки. В совместных сессиях увидь, что СЕЙЧАС это и твое время, пусть оно даже будет больше ТВОИМ, тогда ты будешь больше любить его.»
Задерживай взгляд
Наше внимание большую часть времени сконцентрировано в узком поле, недалеко от носа. Там роятся мысли, мелькают страницы социальных сетей, в лучшем случае — книжные. Вокруг, рядом, поодаль мы смотрим бегло, взгляд прыгает с предмета на предмет. Это признак стрессового состояния.
Но стоит нам только выглянуть в мир, начать с удовольствием и интересом разглядывать окружающее, как дыхание становится глубже, тревожность уходит. Мне нравится мысленно здороваться с тем, что я вижу (меня никто не услышит и не примет за сумасшедшую):
«Привет, скамейка! Хм, тебя пора покрасить. Кто-то бросил рядом с тобой фантик. Привет, фантик! О, ты от шоколадной конфеты! Привет, мусорка! Положу в тебя фантик.»
Здороваешься, задерживаешься подольше, создаешь контакт, чувствуешь связь, находишь поддержку. Да, от скамейки и фантика. Но ты их заметила, а они заметили тебя, значит, ты существуешь! Так делают дети, ведь они смотрят во все глаза.
Ныряй
Мои сыновья обожают «плескаться» в сухом бассейне развлекательного центра. Это такой резервуар, заполненный пластиковыми полыми шарами, белыми или разных цветов. Раньше я сидела рядом и наслаждалась видом детского веселья, а в прошлую субботу не удержалась — и сама занырнула в это море! Не представляла, что получу такой кайф! Шарики податливые, принимающие. Я мгновенно расслабилась, и весь мой мамский стресс испарился.
Понимаю, что не в каждом развлекательном центре мама может поиграть в сухом бассейне. Скорее, это пример неожиданных открытий, подаренных интуитивным следованием мамы за своими детьми.
Советы в стопочку
Во время игр с детьми:
- активируй органы чувств: пробуй на ощупь текстуры, улавливай запахи, откройся звукам;
- ориентируй процесс игры, танец, массаж на себя. Ты в центре;
- разглядывай, задерживай взгляд на 3 секунды, здоровайся;
- позволяй детям увлечь тебя.
Если статья была полезной, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк! Так я буду знать, что вы хотите прочитать мой новый материал.
И мамочки, танцуем! Ч-ч-чмок!