Как известно, треть своей жизни мы проводим во сне, ну или по крайней мере должны проводить для полноценного функционирования. Но в век, когда все устремлено вперед и хочется много успеть, на сон остается совсем мало времени. Думая, что выспаться можно когда-нибудь потом, мы забываем, что ресурсы и возможности нашего организма не безграничны. Недостаток сна и отдыха рано или поздно приведет к печальным последствиям.
1. Преждевременное старение мозга. Активно работающий весь день мозг нуждается в отдыхе. Самым эффективным отдыхом будет сон в период с 21.00 до 23.00, так как в это время идет активное обновление мозга. Ложась спать позже этого времени, вы просто не даете мозгу произвести обновление, что в конечном итоге, приведет к умственному истощению.
В период с 23.00 до часу ночи перезагружается нервная система. Если вы еще не спите, на следующий день вам гарантированы слабость, вялость и разбитость.
Агрессивность и раздражительность ожидает любителей ночной жизни.
2. Красота и молодость. Сон влияет не только на работу мозга, хронический недосып сказывается на внешней красоте. В период с 23.00 до 1.00 происходит обновление клеток и регенерация тканей. Не спящих в этот период ожидают проблемы с волосами и кожей, болезненный цвет лица.
3. Хроническая усталость. В период глубокого сна вырабатывается серотонин – гормон удовольствия, благодаря которому нам обеспечены хорошее настроение и полноценное восстановление организма. Если же режим сна нарушен, то утром нас ожидают уныние и вялость, которая не дает полноценно функционировать организму. Для того, чтобы сосредоточиться на текущих делах, многие прибегают к помощи энергетиков или кофе в больших количествах, усугубляя тем самым и без того сложную ситуацию для организма. В конечном итоге хроническое недосыпание приводит к хроническим заболеваниям.
4. Лишний вес. Не для кого не секрет, что во сне дети растут. А вот взрослые – худеют. Не высыпаясь, мы лишаемся возможности похудеть. В период глубокого сна с 21.00 до 24.00 вырабатывается гормон, который расщепляет жировые клетки и превращает их в энергию. Уставший организм подает сигнал в мозг, который в свою очередь начинает запасаться калориями.
5. Слабый иммунитет. Во время ночного сна идет восстановление организма. Пока мы спим, иммунная система работает. Она уничтожает все ненужное и чужое, попавшее в наш организм днем. Недосыпание повышает риск заболеть в три раза.
6. Преждевременное старение. Как уже говорилось выше, ночной сон – идеальный врач для нашего организма. Напряженные днем мышцы расслабляются во время сна, разглаживаются мимические морщины. Отдохнувшая кожа гладкая, уставшие за день глаза – на следующий день засияют здоровым блеском. Хроническое недосыпание приводит к изнашиванию клеток без возможности их полноценного восстановления. Так что, жертвуя ночным сном, мы сознательно сокращаем жизнь.
Но ко всему прочему, спать слишком долго тоже нельзя! Долгий сон может привести к различным нарушениям в организме. Оптимальным временем сна для взрослого человека – это 7-8 часов.
Оцените пост и подпишитесь на КАНАЛ - ПОДПИСАТЬСЯ
Смотрите также:
Наши обиды блокируют наше будущее
Действия, растрачивающие нашу энергетику
Магические способности домашних животных