Здравствуйте, дорогие друзья!
Хотелось бы продолжить разговор о борьбе с врагом всех успешных людей – прокрастинацией. В предыдущей статье мы пришли к выводу, что этим недугом страдают все и в большинстве своем причиной прокрастинации является желание сделать все идеально и страх ошибиться.
Давайте разберем следующие способы борьбы с промедлением от бизнес-тренеров Forbes. Замечу. Что большинство из этих методия я испытала на себе – и они действуют!
Выключите телефон и установите таймер
Заставьте себя выключить телефон и все отвлекающие гаджеты на определенное время и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи. Я этому научилась буквально месяц назад. Я ставлю значок «не беспокоить» на скайп, телефон – на беззвучный режим, ставлю таймер на пару часов и работаю. Работоспособность возрастает в несколько раз, когда нет искушения пообщаться с кем-нибудь в социальных сетях.
После нескольких недель в таком режиме фокусироваться на работе стало проще.
Заведите партнера, перед которым будете отчитываться в своих успехах
Внутренней энергии и самоконтроля бывает недостаточно для преодоления прокрастинации. Договоритесь со своим партнером или близким другом, что будете отчитываться перед ним в своих успехах каждую неделю. Предложите партнеру сделать тоже самое для него, ведь так вы оба сможете преодолеть желание отложить дела на потом.
Я отчитываюсь перед супругом. Первое время мне было сложно посвящать его в тонкости своей работы, но он быстро все понял. Теперь он активно контролирует меня, по-моему, ему это очень даже нравится.
Заведите «час прокрастинации»
Выделите в своем рабочем расписании время, когда сможете заниматься чем-нибудь бесполезным. Дайте своем мозгу отдохнуть в это время, прогуляйтесь, сделайте небольшую разминку, поболтайте по телефону с другом. Можете полежать в горячей ванной с ароматическими маслами или устроить жаркий спор в интернете под постом какой-нибудь знаменитости.
Если вы выделите час для ничегонеделания, то вина за прокрастинацию пропадет. Ведь вы это запланировали! Скажу по огромному секрету, что я в свой час прокрастинации играю в ферму на планшете. Тупое занятие, согласна, но оно меня успокаивает.
Заведите "ритуалы"
Придумайте действие, которое будете делать ежедневно в одно и тоже время. Это поможет вашему мозгу расслабиться, ведь одинаковые действия требуют меньше усилий.
Ритуал может быть любым. Мой муж любит утром наслаждаться чашкой кофе в одиночестве на лоджии и смотреть на город. Я в это время ему не мешаю.
Я захожу в одно и тоже кафе после работы и выпиваю чашку латте с корицей. Я так расслабляюсь и спокойно обдумываю следующий день.
Можно завести какой-нибудь ритуал на случай, если вам просто не хочется сейчас заниматься делами. Уберите со стола, поиграйте в компьютерную игру. Это бессмысленное действие не должно отнимать у вас ментальной или физической энергии. Я, как уже упоминалось выше, играю в ферму на планшете. Мой муж постоянно спрашивает, как подчиненные реагируют на увлечение шефа. Я надеюсь, что они не знают об этом.
Расскажите о своих способах борьбы с прокрастинацией в комментариях к записи. Подписывайтесь на обновления и развивайтесь вместе с BestPeople!