Прекрасного дня #мойлучшиймир
Я хочу чтобы все были здоровы🙏
Как понять, с чего нужно осознанно заняться своим здоровьем?!🤔
С цели и мотивации!!!
Как сказал Ницше: Если вы знаете ЗАЧЕМ, то можно выдержать любое КАК☝🏻
Мотивация должна быть достаточно сильной, чтобы не сойти с дистанции💝
⠀
Поскольку здоровье в целом зависит от состояния ЖКТ, начинать нужно с него🤷
⠀
Несколько верных шагов помогут вам начать восстановить ваши гармонию и здоровье👌
1.Убираем из рациона глютен, молочные продукты, сахар и трансжиры, паслёновые, фастфуд, алкоголь и кофе👌 2.Ограничиваем фрукты с высоким содержанием фруктозы🍏🍐🍉🍇🍑🍒
3. Необходимо соблюдать структуру рациона:
🔸Завтрак: белково-жировой с порцией свежих овощей
🔸Обед: постный белок, термически обработанные и свежие овощи/зелень, углеводный гарнир/корнеплоды
🔸Ужин - свежие овощи с масляной заправкой, белок 💝
⠀
4. Нормализуйте сон 🙏💝 Это очень важно 🙏 Я сама с этим вопросом сейчас работаю и стараюсь ложиться спать в 23:00🙏💝
⠀
5. Прорабатывайте и снимайте стрессовые ситуации!!!🙏 Стресс очень сильно разрушает наш организм!!
6. Научитесь правильно и с пользой отдыхать и расслабляться 👌Это к примеру могут быть: массаж, медитация, хобби, танцы, вокал, бассейн и многие другие занятия 💝🙏
⠀
Какая из рекомендаций вызывает наибольшую сложность?
- #доброеутро #здоровье #осмысление #живуслюбовьювсердце #жизнь #помощь #восстановление #оргнанизм #НаталияСоловьёва_вещает #питание #рацион #изменения #спорт #доипосле #хочупохудеть #диета #Москва #самара
