Давно хотите начать вставать пораньше и делать зарядку? Рисовать по 15 минут в день? Читать по 30 страниц каждый день?
Хочу вас обрадовать) Вам не нужна сила воли или жёсткая дисциплина.
Согласитесь, что вредные привычки мы приобретаем не с таким трудом)) Сколько вам нужно воли, чтобы залипнуть за какой-то сериал, например?⠀
Вот, и для того, чтобы делать по утрам зарядку, тоже воля не нужна!⠀
Сначала о том, что может вам помешать приобрести привычку!
- страх
- отсутствие мотивации
- отсутствие ресурсов
И несколько условий, соблюдение которых точно даст результат!
- привычки нужно вводить по одной, 1-2 в месяц или реже
- как только вы приняли решение, начинайте сразу же! сегодня!
- используйте физиологические реакции вашего мозга (дофамин) для закрепления результатов
- придётся разобраться с внутренним критиком, который мешает правильно принимать новые результаты
- завести график привычек!
Смотрите видео, где я очень подробно рассказала о том, как обойти сопротивление мозга и приобрести любую новую привычку! Я рассказываю как преодолеть страх и помочь себе справляться с прокрастинацией)⠀
Смотрите видео и начинайте действовать!
Читайте также:
Много ли у вас энергии?
Самомотвация. Как себя правильно пнуть ?
#ВасилисаЦой #Счастьеэтонашвыбор