Начните есть 1 банан каждый день и наблюдайте за изменениями в своем весе

Вы, наверное, видели, как спортсмены во время соревнований перекусывают бананами. И на это есть серьезная причина. Кстати, бананы полезны не только спортсменам, но и нам с вами. Поэтому, если вы будете съедать по одному этому фрукту в день, ваш организм скажет вот спасибо. Например, если вы давно хотите сбросить пару лишних килограммов, но не можете удержаться от сладкого, то банан как раз то, что вам нужно. Его натуральная сладость удовлетворит ваше желание съесть что-нибудь сладкое, а его растворимая клетчатка замедлит пищеварение, от чего вы долго не захотите есть. Также банан среднего размера содержит всего 100 калорий, а не 400, как шоколадный батончик. Поэтому всегда держите связку бананов про запас.

- Банан состоит из растворимой клетчатки только наполовину, а вторая половина — нерастворимая. Когда она попадает в ваш пищеварительный тракт, то выталкивает из кишечника все ненужные остатки.

- Один-единственный банан содержит более 10 % ежедневной нормы витамина С, то есть это ключ к вашему здоровью.

- Витамин С в этом фрукте — это антиоксидант, который защищает вашу кожу так же, как и иммунитет.

- Банан богат калием, который необходим для сердца и кровеносных сосудов. - Он объединяется с другими электролитами, регулируя уровень жидкости в организме, что особенно важно после интенсивной тренировки.

- В бананах сахар натуральный и как раз в том количестве, чтобы поддерживать вашу энергию на должном уровне.

- Бананы сладкие и довольно нейтральные на вкус. Поэтому, если вы решите испечь кексы, то спокойно можете заменить сахар или любой другой подсластитель парой бананов.

- В нем мало калорий, но много полезных веществ, таких как клетчатка и углеводы, которые дадут вам чувство сытости. И вам больше не захочется есть сладкое.

- Антиоксиданты и другие полезные элементы в бананах помогают здоровью и отличной работе ваших почек.

- Витамины группы В, особенно витамин В6, жизненно необходим при развитии эмбриона. В банане содержится треть суточной нормы витамина В6, поэтому врачи рекомендуют беременным женщинам съедать один банан в день, чтобы ребенок родился здоровым и счастливым.

- Если у вас есть аллергия на латекс, то, скорее всего, она у вас есть и на киви, каштаны, авокадо и бананы.