Нас с детства учили, что обманывать нельзя!
Но взрослые забывали упомянуть о самом главном- в первую очередь нельзя обманывать себя! Да-да, практически каждый день мы даём ложные обещания себе, своему телу: завтра начну пить много воды, с понедельника начну бегать, со среды точно брошу курить.
Вспоминайте, часто ли вы даёте такие обещания себе? И как часто вы их реально выполняете?
А что в итоге - обещание не выполнено, и вместо полученного результата вы только испытываете разочарование, угрызение совести и ещё большее недовольство собой.🥺плюс ко всему, одно не выполненное обещание провоцирует другое и вы подрываете доверие к себе🧐
НО! Это не значит, что ничего не нужно делать и не стремится к новым начинаниям! Просто нужно давать правильные обещания! Другим же вы не обещаете того, что не сможете выполнить🤔
Итак, как сдерживать данные себе обещания:
1. Не обещайте того, чего не сможете сделать. Будьте избирательны, ставьте перед собой реальные и обдуманные задачи. Если с самого начала сомневаетесь, что справитесь, лучше отложите затею и переключитесь на то, что в ваших силах изменить уже сейчас. Заодно поразмыслите, что именно мешает вам осуществить задуманное и почему вы не верите в положительный результат.
2. Подумайте, что вам нужно для выполнения обещания. Подготовьте план : с чего и когда вы начнёте, сколько времени вы действительно готовы уделять, что может вам помочь или помешать. Запишите всё, что считаете необходимым и полезным, ориентируясь на конкретную задачу.
3. Устанавливайте в календаре дедлайн, до которого вы намерены сдержать слово, и следите за ним. Это поможет понять, насколько цель реалистична и достижима, с учётом ваших прочих обязательств.
4. Двигайтесь от общего к частному. Например, если глобальное обещание — принять участие в марафоне летом, для начала начните бегать по утрам, запишитесь в соответствующую секцию и пройдите медицинское обследование, чтобы убедиться, что ваше здоровье позволит вам достичь конечной цели, не навредив себе.
5. Не злоупотребляйте многозначностью.
Отделяйте важное от срочного и не забывайте о пунктах два и три.
.....
Любите себя и вам захочется делать больше для своего тела, и будет меньше невыполненных обещаний.