Каждый день есть много вариантов выбора, что же съесть или выпить во время полноценного приема пищи или перекуса.
Конечно, любой эксперт по здоровому питанию скажет, что продукты с насыщенными жирами, избытком соли и сахара добавят калорий, что не всегда является желательным.
Недавние исследования ученых подтверждают, что привычное питание, как правило, как раз и состоит из нежелательных продуктов и напитков слишком часто, и это означает, что также получаем слишком много килоджоулей и упускаем возможность получить достаточное количество питательных веществ.
Диетическое питание предлагает в корне другой подход к еде, так как важно обеспечить соотношение полезных веществ и полученной от пищи энергии. К примеру, популярная у диетологов стевия не зря так востребована, так как в ней содержится уникальный набор веществ, которые помогают приводить обмен веществ в норму. Схожим действием обладает и овсянка.
Первым шагом к обеспечению сбалансированного здорового питания и контролю своего веса должен стать контроль того, что собираетесь употреблять в пищу в настоящее время. Используйте таблицы питательности продуктов, чтобы выяснить, сколько и каких продуктов нужно для конкретного возраста и пола.
Эксперты по здоровому питанию советуют не бросаться в омут с головой, а приучать свой организм к правильным и диетическим продуктам постепенно. Таким образом, удастся избежать шока для организма и он лояльно воспримет предлагаемые изменения.
Многие начинающие правильно питаться часто задаются важным вопросом, а что же делать со сладким? Ведь совсем отказаться от десертов под силу не каждому.
Однако здоровое питание вовсе не запрещает сладкое, просто его количество важно контролировать и, по возможности, отдавать предпочтение натуральным сладостям и десертам. Выберите десерты на основе фруктов и молока с низким содержанием жира или йогурт. Такая альтернатива порадует не только желудок, но и вкусовые рецепторы.
