Как давно вы тренируетесь? На что делаете упор, а чем пренебрегаете?
В сегодняшней статье мы решили поговорить о разных видах тренировок.
Какие лучше? Что эффективней? А какими можно и пренебречь?
Начнем с того, что тренировки должны нести не только конкретную цель (похудение или наоборот), но и улучшать здоровье.
Если вы тренируетесь и чувствуете при этом, что цель вроде достигается, но вы постепенно начинаете “сыпаться”, незамедлительно меняйте свой подход к тренировкам.
Итак, какими важными принципами стоит руководствоваться при построении тренировочного процесса?
Во-первых, соблюдение техники. Даже, если вы обращаетесь к персональному тренеру и считаете, что теперь точно можно не беспокоиться, то это неправильный подход - беспокоиться нужно.
Ваше здоровье - это только ваше здоровье, и не все тренеры руководствуются правилом “не навреди” (да, у нас как у врачей).
Это происходит в силу многих причин - сам клиент требует хардкора и анимации, тренер некомпетентен и т.д.
Во-вторых, важно двигаться во всех плоскостях. И чем разнообразнее ваши движения (упражнения), тем полезнее для тела и головного мозга.
В-третьих, не спешите менять свою программу слишком часто. Заниматься по одной месяц-два-три - вполне нормально.
Но если хочется разнообразия - просто распределите разные упражнения на разные дни (пн. - упражнения на силу, ср. - на выносливость, пт. - на силу и т.д.)
И, в-четвертых, уделяйте внимание рациону. Питание - это такая же составляющая успеха (здоровья, красоты), как и тренировки.
