Каждый второй человек время от времени страдает бессонницей. Если это происходит эпизодически, то нет времени для беспокойства. Но длительные нарушения сна могут привести к серьезным заболеваниям.
1. Избыточный вес и ожирение
К таким выводам пришли шведские ученные. Недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ. Замедляется процесс сжигания калорий, что значительно влияет на вес. По данным исследований одна ночь без сна может замедлить метаболизм от 5 до 20 процентов.
В свою очередь, исследователи из клиники Майо обнаружили, что люди, которые мало спят более склонны к употреблению высококалорийных продуктов.
2. Болезни сердца
Недостаточное количество сна может стать фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и артериальной гипертонии.
Ученные из медицинской школы Гарвардского университета в течение трех лет проводили исследования. В нем участвовало 784 мужчин старше 65 лет. Ни у одного из мужчин на начало исследования не было проблем с давлением.
Исследователи были сосредоточены на глубоком сне, потому что именно в этой фазе снижается давление, а сердечный ритм замедляется. На 84 процента оказались подвержены риску появления высокого кровяного давления те мужчины, чей глубокий сон был самый короткий.
В конце исследования более 200 мужчин имели проблемы с высоким кровяным давлением.
3. Рак
Ученые из Case Western University в Кливленде искали связь между продолжительностью сна и риском развития рака толстой кишки. Они обследовали 1240 человек. Вначале ученые опросили всех участников исследования и определили их продолжительность и качество сна, а затем сделали каждому колоноскопию, чтобы оценить состояние толстой кишки.
У 338 человек были обнаружены доброкачественные образования. Оказалось, что те же люди жаловались на недосыпание.
Читайте также: Синдром Линча – редкий вид рака толстой кишки
Журнал «Current Biology» опубликовал исследование о риске развития рака у мышей с нарушениями сна. Исследователи разделили мышей, у которых уже был рак молочной железы на две группы.
Первая группа имела ограниченное количество сна, вторая спала нормально. У мышей, которые недосыпали, опухоли появились на 42 неделе заболевания, что на 8 недель раньше, чем у тех мышей, что спали достаточно.
Какой можно сделать вывод? Недостаток сна может быть одним из факторов, который влияет на развитие рака.
4. Диабет
Люди с сахарным диабетом 2 типа должны серьезно относиться к продолжительности своего сна. Об этом предупреждают ученые из исследовательского университета города Чикаго. В шестидневном тесте участвовали 40 пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
У тех, кто страдал от нарушения сна во время утреннего теста показали значительно отличались от пациентов, которые не испытывали проблем со сном. А именно, концентрация глюкозы была на 23% больше, а уровень инсулина превышен на 48%.
Людям, страдающим от бессонницы труднее контролировать свою болезнь.
Дорогие читатели, не лишайте себя сна, ведь он во многом определяет насколько мы будем бодры, здоровы и полны жизненных сил. Берегите себя!
