1. Хвалите себя
Начать давать себе положительные поглаживания, то есть хвалить себя за все, что Вы делаете и за то, что Вы есть.
2. Осознайте, что вы уже хороши
Осознайте, что Вы уже достаточно хорош(а) уже по факту своего существования. Даже если что-то не получается на данном этапе, это не делает Вас неудачником.
3. Заведите журнал успеха
Каждый день записывайте свои достижения: маленькие и большие, в том числе пункты о том, как повысить самооценку (сегодня я дал себе положительное поглаживание, я не ругал себя за…). Важно делать это каждый день.
4. Выпишите свои сильные и слабые стороны
Они есть у всех. Опираться нужно на сильные стороны. Если Вы не можете их увидеть, обратитесь за помощью к близким людям или специалисту.
5. Перестаньте себя принижать и самоуничижать
Просто прекратите это делать. Формулируйте критику к себе конструктивно: «сейчас у меня не получилось это сделать, но я попробую снова», или «я не умею красиво говорить (пока), зато умею внимательно слушать».
6. Опирайтесь в своих решениях на свое мнение и видение, а не на мнение других людей
Да, чужой опыт может быть очень полезным, но вначале Вам нужно научиться слушать себя.
7. Перепишите Ваш жизненный сценарий
Перепишите Ваш жизненный сценарий на сценарий успешного человека со здоровой самооценкой, который может достичь всего, что хочет: уверенность, успешность, радость и удовольствие от жизни. Не каждому это удается с первого раза. В этом случае нужно искать помощь эксперта.
Автор, психолог Янина Золотова:
https://psyhelp24.org/psiholog-yanina-zolotova/
Оригинал статьи:
https://psyhelp24.org/kak-povysit-samoocenku/