Сегодня мы поговорим о некоем травянистом растении - банане.
Бананы после тренировки
Прежде всего к бананам нужно относиться не как к полезным фруктам, а как к десерту, содержащему много сахара и существенно повышающему аппетит.
Если Вам кто-то посоветовал съедать большой банан после тренировки как порцию качественных углеводов и кальция, дайте прочитать ему эту статью, а сами выпейте свежевыжатый морковный сок со сливками – и вкусно, и действительно полезно.
Содержание сахара в банане
На большие расстояния совсем зеленые бананы перевозятся в газонепроницаемой среде, охлажденной до 13 градусов Цельсия. По достижению места продажи они за сутки дозревают в газовых камерах, отлеживаются пару дней, и поступают в магазин.
Спелый банан, дозревший естественным путем, на четверть состоит из углеводов – крахмала и полезной клетчатки. Но при газовой и термической обработке практически все углеводы превращаются в самый обычный вредный сахар.
Калорийность банана
Средний банан весом в 140 граммов содержит почти 120 калорий, в него входит больше 30 граммов углеводов, большая часть из которых – сахар. Из полезных веществ в нем содержится 1.5 грамма белка и 3 грамма клетчатки (14% суточной нормы).
Несмотря на распространенное мнение, банан очень плохо справляется с голодом, и лишь усиливает его после кратковременного насыщения. Причина проста – банан повышает уровень сахара в крови (что влияет на аппетит), но не дает питательной ценности.
Записаться на пробную тренировку по паркуру!
Читайте также:
⭕ Мифы и правда о жире
🔘 Первый опыт паркура у девушки
⭕ Увеличиваем свой рост
🔘 Как подготовить ребёнка к реальному миру?
🔘 Монолог сустава: слушать или нет?
⭕ Факторы, влияющие на метаболизм
🔘 Как улучшить своё зрение?
⭕ Как девушка год занималась паркуром - отзыв
🔘 Радость от бега - Эйфория бегуна