Исследования американских и европейских учёных показали, что бег удивительным образом тренирует мозг человека. Бегуны имеют исключительно большее количество соединений в областях мозга, связанных с высокими уровнями мышления, в том числе тех, что отвечают за многозадачность и концентрацию. Также у них обнаружилось меньше связей в областях мозга, связанных с мечтательностью и рассеянностью мышления.
«Бег стимулирует два важнейших процесса: нейрогенез – процесс образований новых нервных клеток, и ангиогенез – процесс образования новых кровеносных сосудов в ткани мозга» — говорит Дж. Карсон Смит, доктор философии, доцент университета штата Мериленд, изучающий роль физических нагрузок в работе мозга. «Мы установили, что у бегунов такой интенсивный нейрогенез и ангиогенез позволяют сохранить объем ткани мозга, который у малоподвижных людей обязательно уменьшается с возрастом».
У каждого человека в памяти сокрыто громадное количество информации, но увы, подчас отыскать что-то нужное в недрах нашего «мега-архива» крайне трудно. Бег помогает улучшить процессы, связанные с поиском и извлечением нужной информации. Сканирование мозга у бегунов выявило у них повышение активности хвостатого ядра. Эта область непосредственно принимает участие в двигательной функции, а также поддерживает мыслительные программы и ассоциативные функции, обеспечивая доступ к миллиардам воспоминаний, хранящихся в нашей долговременной памяти.
При лечении депрессивных состояний бег может быть не менее эффективным, чем традиционные антидепрессанты (в частности, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — СИОЗС). Исследования показали, пациенты, регулярно занимающиеся бегом, давали меньше рецидивов депрессий по сравнению с теми, кто пролечен СИОЗС.
Итак, за последние несколько лет ученые убедительно доказали – бег полезен для мозга. Он позволяет дольше оставаться активным не только в физическом, но и в интеллектуальном плане. И самое важное – беговые тренировки благотворно влияют на функции мозга в любом возрасте, а значит, начать занятия никогда не поздно!
Здравия Вам читатель! Если статья была вам интересна поставьте лайк и подпишитесь на канал. Всех благ Вам!