Первые килограммы сдались без боя. Вот только что они были рядом, смеялись, толкались, мешали нагибаться, чтоб завязать шнурки. И вдруг вокруг никого нет. Стоит звенящая тишина, как после вопроса в три ночи «Водка кончается. Кто в магазин пойдёт?». Валяются обёртки от чипсов, фольга от шоколадок и пустые пивные бутылки.
Вот так бывает, дружишь с вредными привычками годами. Потакаешь их прихотям, балуешь их. А потом в течение трех месяцев они бегут от тебя. Да ещё и прихватив с собой твои честно нажранные килограммы. Сентябрь 2018. 139 килограмм.
Самый большой вклад в процесс избавления от жира внесли три вещи:
Круговые тренировки
Четыре дня в неделю я весело ношусь между тренажёрами, заливая всё вокруг потом и создавая панику. Когда в первый раз побежал через весь зал, чтобы после приседаний сделать мостик, со мной побежали все. В сторону выхода. Включив на всякий случай пожарную тревогу. Смешно застревали в дверях и дрались за огнетушители. Правильно! Потому что такие пузатики, как я, так быстро перемещаются только в случае пожара или предстоящего ядерного удара. Хотя вру. Перед ударом бы я никуда не бежал. Потому что во время бега пиво проливается.
Первые круговые тренировки вызывали острое чувство неполноценности. Как это так — вроде ты жмёшь от груди не очень маленькую штангу, а тут из рук выпадают маленькие гантельки. Дыхание сбито, на губах пена. Программа в смартфоне подгоняет противным звуком. Ощущения те ещё. Гудки перед последними подходами кажутся последним сигналом «Титаника», напоровшегося на айсберг. Постоянно подходят люди, чтобы спросить всё ли в порядке, особенно когда я после последней на сегодня планки лежу на коврике и выгляжу как выбросившийся на берег кит. Хотя некоторым, судя по всему, я напоминаю загнанную лошадь — в глазах читается желание пристрелить.
Но с каждой неделей становится всё легче и легче. Несмотря на увеличение весов и сокращение отдыха между упражнениями. Теперь после тренировок я уже не напоминаю поросёнка-паралитика. Тяну максимум на поросёнка-инвалида, которому ампутировали пару ног на холодец.
Интервальное голодание
Я начал питаться по принципу интервального голодания — 16 часов голодаю, три раза ем в течение 8 часов в день. Начал расписывать, почему я выбрал ИГ (нет, это не «Исламское государство», а сокращение от «Интервальное голодание»), но получилась какая то научная работа. Надо её допилить и выложить отдельно. Потому что ещё никому не удавалось употребить в одном предложении «Толстячок с перекошенной рожей» и «пептидный гормон, обладающий свойствами гонадолиберина и другими метаболическими и эндокринными функциями». Стану первопроходцем.
Режим дня
С грехом пополам, но наладил режим дня. Питаюсь по расписанию. Стал просыпаться в одно и то же время. Сперва организм пытался хитрить: «Ой, давай ещё поспим, делать то нечего так рано. И зарядку не обязательно делать каждый день». Потом сопротивляться — в течение дня периодически с дикой силой клонило в сон. Сидишь с куском мяса на вилке, глаза устремлены куда-то вдаль, глаза застилает пелена. И жена не подходит, не будит. Знает, что могу спросонья воспринять как попытку завладеть своим мясом и укусить.
Но теперь всё наладилось и засыпаю я за две-три минуты. Не успеешь даже помечтать, как станешь красивым и стройным, а уже храпишь. Отключает просто мгновенно.
Первые результаты появились, но борьба только начинается. Не отступать и не сдаваться!