Сегодня я хочу поговорить про утро. Давным-давно я решила, чтобы оно принесло пользу, его важно начать замечательно.
А что такое - замечательное утро? Все мы разные и для каждого утро может начинаться индивидуально особенно. Для одного оно становится волшебным от запаха кофе, приготовленного любимым человеком. Для другого утро может быть чудесным, если он готовит завтрак тому, кто в нем нуждается. А для некоторых утро замечательно только потому, что они могут проснуться.
А вот мои правила, которые помогают ресурсно начать новый день.
1. Важно проснуться и почувствовать себя выспавшейся и отдохнувшей. Нейробиологи констатируют: бессмысленно учить чему-то людей, которые не высыпаются, они всё равно ничего не запомнят.
2. Каждое утро я уделяю около 20 -30 практикам осознанности или нахождению в настоящем моменте. Для меня он важнее всех остальных моментов, которые произойдут со мною в течение дня. То, что я делаю «здесь и сейчас», определяет кто я и куда иду. И это направление обуславливает качество моей жизни. Я усаживаюсь почти в позу лотоса (то, насколько я могу это сделать). Делаю несколько глубоких вдохов. Наблюдаю, как воздух входит в нос, расширяет грудную клетку, потом горячим выходит наружу и я словно надувной шарик сдуваюсь. Снова вдох — выдох. Слушаю звуки утра. Это звук просыпающегося города. Обожаю его. В нем есть скорость, намерение, воплощение задуманного. Все движется. Вдыхаю утренний аромат. В разные дни он разный: иногда это аромат петуний на балконе, или свежесваренный кофе, жаренные соседские булочки или соленый запах моря от собаки. Появляется ощущение, что я растворилась и стала частью огромной Вселенной. Очень люблю эти утренние ощущения.
3. Обязательно делаю с утра то, что мне нравится. Счастливыми люди не рождаются. Они становятся такими благодаря своим мыслям, действиям и поступкам.
4.Благодарю мысленно всех причастных за то, что живу, двигаюсь, получаю тумаки и достигаю целей.
5. После завтрака я убираю кровать. Для меня важен порядок во всем. Я человек ритма. Каждый день детально расписан в ежедневнике. Для меня внешние мелочи способствуют внутреннему комфорту. Уборка кровати требует мало времени. Это простой способ достичь счастья и спокойствия. По мнению ученых застеленная кровать помогает лучше выспаться. Я часто перегружена делами и застеленная кровать — это первая задача, с которой я успешно справляюсь с утра. Первый шаг на пути к прибранной спальне помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. Физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Заправляя кровать, я навожу порядок «в голове» и делаю утро замечательным.
Надеюсь, мои пять простых советов тоже помогут вам сделать утро замечательным. Буду признательна, если вы поделитесь со мною своими секретами замечательного утра.