Как жить долго и качественно высчитали врач и футуролог - изобретатель. Как использовать доступные медицинские знания и технологии, чтобы замедлить процессы старения, воспаления, болезни.
TRANSCEND Рей Курцвейл, Терри Гроссман
«Можно выглядеть старым в 30 лет и молодо в 60 – вся разницы в том, какой образ жизни мы выбираем день за днем и час за часом»
Понравилось:
- Книга читается довольно легко для своей категории
- Разделена на две части: сначала элементарные проблемы и непонимания процессов, которые разрушают молодость, силы и здоровье изнутри.
- А потом 9 глав по шагам, что с этим делать:
- О чем поговорить с врачом, какие анализы проверить.
- Сон и отдыха
- Что и зачем есть и не есть
- Какие бады, сколько и для чего нужны
- Схемы легких физ. упражнений. Я попробовала сделать, пока читала, - неожиданно просто.⠀
«3 часа упражнений в неделю омолаживают организм на 10 лет»
«бег дает эндорфины (похожие на морфины) и эффективен от депрессий»
«эспандер держит гормоны на хорошем уровне»
Как питаться
Мне особенно импонирует то, что книга не вегетарианская.
Авторы не призывают ни к какому типу питания или образу жизни, они всегда говорят только о прямом воздействии на организм нашего выбора и последствий. По иронии, их идеи очень близки последователям цельного растительного питания. Но они объясняют, что и зачем.
Их основной посыл:
сделать здоровье комфортным, привычки удобными, нагрузки приятными. Без фанатизма и догматизма. «Даже немножечко, чайная ложечка – это уже хорошо», как говорится.
Особенно интересными были главы про глюкозу, разные жиры и кислоты, гормоны и точечные замечания о связи заболеваний или неупомянутом влиянии лекарств.
Так можно узнать, что:
- пародонтоз и высокое железо в крови повышают риск сердечного приступа
- статины вымывают коэнзим Q10 и лишаюи клетки энергии
- цельная растительная диета в 2-3 раза эффективнее таблеток от болезней сердца
- недосып может привести к лишнему весу, так как влияет на гормон сытости лептин
- курение повышает воспаления и изнашивает артерии
- омега и вит Д – обязательно!
- пиво полезнее вина
- пищевой уксус снижает сахар и инсулин.
Благодарю, что дочитали до конца!
Автор: Мария Панфилова
Посетить профиль автора в Инстаграм.
Поддержите автора: ПАЛЬЧИК ВВЕРХ и ваш комментарий важен для нас.
Подписывайтесь на канал КНИГИ М - самые личные книжные обзоры каждый день!
Читайте также: Если не таблетки, то что? Здравый смысл и лекарства.
Читайте также: Врач 40 лет успешно лечил ожирение, диабет, сердце и популярные болезни только сменой рациона "Энергия крахмала" Рецензия.
Читайте также: Долгая и здоровая жизнь - это вопрос личного выбора. "Не сдохни!"
Читайте также: Нобелевская премия: вернуть здоровье и продлить активную жизнь.
Хорошая статья! Сохранить в соцсетях