С возрастом работа сердечно-сосудистой системы нарушается: образуются холестериновые бляшки, уменьшается тонус стенок сосудов и появляются другие проблемы. Для снижения возникновения инфарктов и инсультов, рекомендуется употреблять продукты, полезные для работы сосудов.
Сухофрукты
В высушенных фруктах концентрация полезных веществ выше, чем в свежих. Они богаты кальцием, калием, магнием и другими микроэлементами. Употребление кураги, фиников, инжира и изюма помогает поддерживать правильную работу сердечно-сосудистой системы:
- защищают сосуды от закупорки;
- улучшают состав крови;
- приводят в норму гемоглобин;
- снижают уровень холестерина.
Как помочь себе при сердечном приступе, если никого нет рядом
Оливковое масло
Масло оливок усваивается в организме лучше других растительных масел. В его составе имеются следующие вещества: омега-6, витамин Е, фенольные соединения и антиоксиданты. Они оказывают пользу для сердца и сосудов:
- устраняют воспалительные процессы;
- подавляют выработку "плохого" холестерина;
- снижают риск развития атеросклероза.
Орехи
Ядра орехов богаты ненасыщенными жирами и витамином Е, которые полностью усваиваются в организме. Они оказывают пользу для сердца и сосудов:
- снижают "плохой" холестерин;
- очищают сосуды от бляшек;
- выводят вредные вещества из крови.
7 причин, почему нужно есть грецкие орехи каждый день: сердце, диабет, бессонница, ЖКТ и др.
Фасоль
В фасоли содержатся полезные вещества для сердца: марганец, фолиевая и пантотеновая кислоты, растворимая клетчатка. Они помогают правильной работе сердечно-сосудистой системы:
- снижают уровень сахара в крови;
- уменьшают воспалительные процессы;
- приводят в норму кровяное давление;
- понижают холестерин.
Овсянка
Чтобы овсяная каша оказала пользу, необходимо употреблять в пищу крупу, которая требует варки. Она оказывает следующую пользу для сердца:
- защищает сосуды от закупоривания;
- замедляет развитие атеросклероза;
- понижает уровень "плохого" холестерина.
7 причин есть овсянку каждый день: очищение, снижение уровня сахара, давление, выведение холестерина и др.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!
