Существует куча средств от бессонницы. А также есть разные приёмы. Многие люди страдают ею годами.
В моей жизни тоже был период, когда у меня была бессонница.
Вначале я тоже страдала, не знала что делать.
А потом, в один прекрасный момент, решила просто принять себя и тот факт, что у меня сейчас бессонница.
В тот момент, когда у меня возникали трудности со сном, я уже не переживала и не катастрофизировала. А наоборот говорила себе: "Да, мне сейчас не заснуть. Я принимаю у себя это и даю себе столько времени на засыпание, сколько необходимо". Любые попытки моего мозга нарисовать страшные картины последствий бессонницы я останавливала. Повторяя, что я принимаю свою проблему со сном.
И всё, бессонница ушла!
Данный совет я давала многим людям, большинству он также быстро помогал.
Суть в том, что когда нам трудно заснуть, мы начинаем пугаться, катастрофизировать ситуацию, страдать, крутить в голове последствия бессонницы. И это ещё больше возбуждает наш организм. Появляется страх бессонницы. А потом страх страха бессонницы. Страх в квадрате, я его называю. И вот в нём как раз и проблема.
А когда мы наоборот принимаем свои особенности, даём себе время, это уменьшает уровень возбуждения, и мы быстрее засыпаем.
Ещё очень помогает при этом делать длинные вдохи и выдохи.
А у вас была когда-нибудь бессонница?
Как вы с ней справились?
