Хотите выглядеть молодо всегда? Вот некоторые из антивозрастных продуктов, которые обязательно включите в свой рацион.
КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ.
Красный сладкий перец содержит мощные антиоксиданты и богат витамином С, который полезен для производства коллагена. Вы можете нарезать сладкие перцы в качестве закуски, добавлять их в сырой салат, или приготовь их во фритюре.
ПАПАЙЯ.
Этот восхитительный тропический фрукт богат разнообразными антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить эластичность кожи. Папайя богата витаминами А, С, К, Е, В, магнием, кальцием и многими другими полезными для здоровья витаминами и минералами. Широкий спектр антиоксидантов в папайе также может помочь при повреждениях от свободных радикалов. Еще один интересный факт о папайе — он также содержит фермент папаин, который обеспечивает дополнительные антивозрастные свойства. Добавьте этот фрукт в свой утренний смузи.
БРОККОЛИ.
Брокколи наполнена противовоспалительными и омолаживающими питательными веществами! Она богата витаминами С и К. Кроме того, она богата клетчаткой и кальцием. Нашему организму необходим витамин С для выработки коллагена, основного белка в коже, который придает коже силу и эластичность. Ешьте брокколи сырым, готовьте на пару и смешивайте в салате.
ОРЕХИ.
Многие орехи являются отличным источником витамина Е, который помогает в восстановлении кожных тканей и помогает увлажнять кожу, а также защищает нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Известно также, что витамин Е помогает укрепить клеточные мембраны кожи и может придать нашей коже красивый блеск. Посыпьте смесь орехов поверх салата или просто съешьте горсть в качестве закуски. Не удаляйте кожу с орехов, так как некоторые из витаминов находятся в коже.
АВОКАДО.
В авокадо много жирных кислот, которые борются с воспалением, что способствуют гладкой, упругой коже. Авокадо также содержат множество необходимых питательных веществ, которые могут предотвратить старение. Такие как омега-3, содержащиеся также в лососе. Авокадо заполнено жирными кислотами, борющимися с воспалением, которые поддерживают нормальную работу иммунной системы. Они также помогают как вашему мозгу и организму.
СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ.
Если вы устали от скучного белого картофеля, вместо этого возьмите сладкий картофель.
Батат, или сладкий картофель. Клубни батата широко используют в пищу. По вкусу, в зависимости от сорта, приготовленный батат отчасти напоминает сладковатый подмороженный картофель, отсюда его второе название — «сладкий картофель». Сырой батат напоминает морковь и по цвету, и по вкусу. Жареный батат по вкусу похож на жареную тыкву.
Он полон витамина А и это придает ему оранжевый оттенок. Сладкий картофель помогает бороться с морщинами, восстанавливая поврежденный коллаген. Просто запекайте в духовке, а затем заправляйте овощами или чили.