Можно подпитываться энергией извне, наращивая свой энергетический потенциал, а можно изнутри, освобождаясь от пут отрицательных эмоций. Несколько простых психологических способов работы с отрицательными эмоциями, которые немало энергии забирают у человека, а порой становятся причинами серьезных проблем здоровья физического и душевного.
Ни один не лучше другого. Но можно попробовать по очереди каждый, и какой-нибудь непременно поможет.
1. Сменить эмоцию на другую.
Негативную эмоцию обычно сложно заменить сразу на положительную, поэтому, испытав какое-то время отрицательную эмоцию, замените ее другой отрицательной. Колебания между такими эмоциями смогут устранить заблокированную энергию и помогут обрести так необходимое равновесие.
Для меня, в общем-то, по-женски эмоционального человека, оказалось очень важным умение перевести отрицательные эмоции в ранг в положительных. И это несложно:
- Ты скучаешь? – Я живу ожиданием встречи.
- Тебе одиноко? – Я рада иногда побыть наедине с интересным человеком.
- Тебе больно? – Я счастлива, что способна еще испытывать боль.
Знакомый, удивляясь моему вечному оптимизму, как-то сказал: "Знаешь, нормальные люди живут по шкале Цельсия: -, 0, + . А ты – по Кельвина! Даже полный ноль у тебя + 273! " Мне понравилось.
Когда подкрадываются отрицательные эмоции, вспоминая это, улыбаюсь: А что там у меня по Кельвина?! Подсказка приходит быстро, а следом и положительные эмоции. Если уж не получается жить по шкале Кельвина, можно же хотя бы по Фаренгейту!
2. Заменить объект.
Не всегда есть уверенность в том, что вызвало ту или иную негативную эмоцию, в этом случае неплохо поменять объект. Если вы сердитесь на человека и это чувство не уходит, составьте список всего того, на что вы вообще можете сердиться. И «испытывайте свой гнев» ко всему по очереди.
3. Переместиться в прошлое.
Если не можете освободиться от отрицательной эмоции, перенеситесь в прошлое, когда испытывали похожее состояние. Часто обиды «здесь и сейчас» усиливаются уже испытанными в прошлом. Поработайте с ними: прочувствуйте, опознайте, освободитесь… С прошлым работать легче, заглянув в него, мы часто можем убедить себя в том, что все непременно будет хорошо, потому что мы этот период уже проживали. Даже если в прошлом мы не получили нужной помощи, мы можем представить, что она все же пришла в тот момент. Благодаря этому можно избавиться и от прошлых ран.
4. Переключиться с ощущения своей боли на чужую.
Иногда невозможно определить глубину своего несчастья, не говоря уж о том, чтобы избавиться от него. Найдите другого человека и "переживите" его боль. Это, возможно, самый простой из всех методов. Когда мы слышим о чужом горе, сопереживаем и плачем вместе, наши собственные эмоции резонансно высвобождаются.
Вам могут быть интересны статьи