Как справиться с токсичным влиянием окружающих. Поможет при отношениях ( к примеру) начальник-подчиненный.
Ситуация.
На вас кричат, отчитывают, оскорбляют, в общем, выплескивают свои эмоции. Воспользуйтесь приемом "Безопасное место".
Суть.
Старайтесь отделить эмоции от личности, не принимать на свой счёт. Вы можете мысленно перенестись в своё "безопасное место" - свою спальню, любую другую комнату, место. Постарайтесь подробно представить предметы, мебель, запахи, звуки. Этот лайфак поможет вам "остаться в колее" после неприятного разговора.
Как избавиться от рутины. Поможет при хандре, усталости и просто когда грустненько.
Ситуация.
Вы просыпаетесь утром, вам плохо и грустно, вы устали... Воспользуйтесь приемом "Порадуй себя".
Суть.
Каждое утро, вы просыпаетесь и придумаете, чем вы порадуете себя. К примеру. После работы сходите в кино, купите что-то вкусненькое, и так далее. Когда с утра осознанно планируешь приятное дело, день проходит лучше — ты ведь знаешь, что тебя ожидает что-то хорошее.
Следующих лайфхак для импульсивных, и не только. Чтобы не жалеть о необдуманных поступках и словах.
Ситуация.
Вы рассерженны, встревожены, вас застали врасплох. Если испытываешь яростное желание что-то сказать или сделать. Прием. "Стоп и шаг назад".
Суть.
Остановись, сделай шаг назад, понаблюдай и продолжай действовать осознанно. Понаблюдай за собой, осмотри какие предметы находятся рядом, глубоко вздохни. Это поможет справиться с эмоциями и чувством тревоги.
Если вам не хватает поддержки.
Ситуация.
Поможет при потере мотивации, отсутствия поддержки из вне. Воспользуйтесь приёмом "Самопохвала".
Суть.
Постарайтесь воспитать в себе привычку хвалить себя за свои достижения. Декларируйте свои маленькие победы за день, так же можно рассказывать окружающим о своих достижениях и о хороших новостях.
Это всего лишь маленькие хитрости, упрощающие жизнь. Они не помогут от депрессии или другого серьёзного расстройства.
Не забывайте подписывайтесь на мой канал и Instagram, и ставьте лайк ✔️ Это очень важно ❤️